春生，夏长
秋收，冬藏
春天万物复苏，人体养生也要效仿、顺应自然规律。经过漫长冬季的“休眠期”，人体各器官的功能都处在较低水平。
最近一段时间，周浦医院的针灸治疗室里“背部督脉膀胱经灸”大受欢迎，病人们都说，春天来灸一灸，身体感觉轻松了，睡眠质量也改善了，真是灸得背薄一寸，获得命长十岁啊！
那么，“督脉灸”为何能帮助人体扶正驱寒呢？为何我们要及时在早春季节补充人体内的真阳之气呢？今天，小编特意邀请中医科主任凌江红为大家进行解答。
阳气对人体意义重大
何为“阳气”？
凌主任介绍，中医学中有两个重要的理论，即是阴阳学说和元气论，认为气是构成天地万物的最基本元素，而阴阳是气的两种固有属性，气可分为阴气和阳气两类。阴气指人体内具有凉润、宁静、抑制等作用的物质，如血、津液；阳气是指人体内具有温煦、推动、兴奋等作用的一种活力很强的精微物质，是维持人体脏腑正常功能的能量，推动脏腑这些机器运转的动力。人体内的阳气是直接决定一个人的生殖、生长、发育、衰老和死亡的重要因素。人体内的阳气随着年龄的增长而逐渐越少，以致阴阳不平衡，进而产生各种疾病。《黄帝内经·灵枢》曰：“人四十，阳气不足。损与日至”，故有“四十不补，五十受苦”之说。
阳气不足的主要表现
现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气衰减。凌主任介绍，人体阳气不足，即俗称“火力不足”，最突出表现就是怕冷、手脚冰凉、精神不振。脏腑阳气不足，脏腑功能就表现出衰退状态。人的阳气足不足，可通过以下的自测来发现：
1、你手脚发凉吗？
2、你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？
3、你吃凉东西会感觉到不舒服吗？
4、你喜欢吃热的吗？
5、你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？
如果以上问题有一个回答是“是”，就可能是阳虚体质，更可通过以下5个方面的症状进一步判断——
脾阳气不足，消化吸收功能差，食少腹胀，肚子发凉，经常拉肚子。
肝阳气不足，其疏泄调节情绪的功能就差，就容易抑郁。
心阳气不足，容易出现心脏功能不好，心绞痛心衰的表现。
肺阳气不足，呼吸道免疫功能下降容易感冒，咳嗽气短。
肾阳气不足，泌尿生殖功能下降，容易出现夜尿多，遗精阳痿不育，女子宫寒出现性冷淡不孕等情况。
“阳气不足百病由生”。凌主任介绍，阳气不足会让新陈代谢减慢甚至失常。此时，代谢废物过多，不能及时排出，废物积聚，瘀则凝、凝则堵、堵则造成酸麻胀痛，运输管道堵塞，废物出不去，营养进不来，恶性循环，炎症、结石、肌瘤、囊肿、癌症随之发生。
阳气是如何耗损掉的？
凌主任介绍，人的生理活动如吃饭、说话、学习、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都会消耗阳气。尤其是以下这些不良的习惯会在不知不觉中会过度消耗损伤阳气：
1、常吃生冷、寒凉和冰冻的食物。喜欢喝凉茶、冷饮，不管体质状况如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
2、不避风寒。为了追求时尚，不注意保暖，穿露脐装超短裤，以及长期过度贪凉或在过低空调环境工作、生活，易使寒邪侵入人体，伤阳气气血失于阳气温煦，易使气血凝结阻滞。
3、经常熬夜、休息不足。熬夜不注意休息会消耗阳气加速衰老。中医认为，最佳的睡眠时间是“亥时、子时、丑时”这三个时辰，也就是晚上9:00至凌晨3:00。如果经常熬夜看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等，就使得阳气得不到补充，第二天就会萎靡不振。
4、缺乏运动。长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。适当运动是可以生阳的，但过度的运动，则会消耗阳气，所以也不主张过度运动。
5、滥用抗生素。不合理使用抗生素、清热解毒药物也会损及阳气，因为抗生素其性偏凉，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。如小儿反复输液用抗生素，就会导致面黄肌瘦，胃口差、出汗多等损伤阳气的表现，进而导致抵抗力下降，反而更易反复出现呼吸道感染。还有，把炎症和热毒混为一谈，并错误使用清热解毒药物，如妇科慢性炎症用清热解毒越用越虚寒，寒湿越重，阳气不足，慢性炎症迁延不愈。
6、情志抑郁、心理失衡。如精神压力大、思虑过度、生气等都会伤阳气导致各种疾病的发生。
春天灸背能活百岁
凌江红主任介绍说，做背部督脉膀胱经灸，有助于排出体内积聚了一个冬天的寒湿，能扶助阳气，疏通经络，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，让沉重的身体感觉轻松异常，缓解身体疲劳，改善睡眠质量。
督脉灸又称铺灸、长蛇灸、督灸，是将铺灸材料铺在人体脊背正中上用艾绒点燃灸之，督脉灸”的铺灸面广，刺激部位为督脉、足太阳膀胱经等经脉循行所过，将多经多穴组合应用,且艾炷多、火力足、温通力强,非一般灸法所及，是灸中之皇，是强壮补虚，扶助阳气排出寒湿治疗虚劳寒湿病症的“经典”。 对于慢性疑难杂症有独特效果。适合于虚弱的慢性病、虚寒性疾病及保健养生。如痹症（类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等），腰痛（腰椎、胸椎、颈椎骨质增生和腰肌劳损等），哮喘（慢性支气管炎、鼻炎、支气管哮喘、肺气肿等），虚劳消痰（迁延性肝炎、乙型肝炎、神经官能症等），慢性胃肠疾病，产后腰背痛，失眠、包括对三高的调理、等，以及亚健康状态的调理，健康的人定期做督脉灸保健可以增强免疫力，补充阳气，扶正驱寒，使身体保持健康状态。
六招护住体内的阳气
凌主任提醒，在平时的生活中，以下几点对呵护体内的阳气也是非常重要的：
1、合理饮食：早上温开水，避免生冷寒凉，多食温性的食物，如牛羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。姜葱蒜，适当饮酒，葡萄酒、甜酒、少量黄酒。食疗可选用生姜，早上可饮用生姜红糖水或生姜红枣煮水代茶饮。冬天每周可吃1-2次当归生姜羊肉汤。
2、注意休息和睡眠：良好的睡眠就是滋精养阳。应该养成最迟11点之前睡觉，最好10点之后就开始准备睡觉，11点之前睡着。中午小憩一下，闭目养神，实为养阳气。
3、做好防寒保暖：天冷注意及时添加衣物，注意防寒保暖。可经常晒晒太阳,每次15~20分钟。
4、适当运动加强体育锻炼：因为“动则生阳”，所以建议每天进行1~2次身体锻炼，具体因体力而定，建议散步、八段锦、太极拳等。锻炼时一定要注意保暖，出汗要马上擦干，尤其是运动后要及时穿上外套。
5、善于精神情志调养：阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐和喜怒，消除不良情绪的影响。
此外，凌主任也介绍，中老年人也可多食温热护阳之品，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。此外，冬季还可服用一些如鹿茸、肉苁蓉、冬虫夏草、杜仲、肉桂等温阳、壮阳药材及理中丸、附子理中丸、肾气丸、右归丸等中药扶助阳气。另外也可应用针刺艾灸、足浴等非药物疗法强壮补虚，扶助阳气。
凌江红，主任医师、博士生导师。现任世界中医药联合会综合医院中医药工作委员会副会长、中华中医药学会治未病分会常务委员及亚健康专业委员会委员。擅长中医、中西医结合治疗消化系疾病、脑病以及亚健康状态调理等。
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