教学丨没有核心力量如何打好篮球？

国庆假期，你是不是懈怠了？核心力量训练不能停止！！每组持续一分钟（图四、图九腹部两边都要练）。一整套动作完成下来，再循环一次。整个过程接近半个小时，看似轻松的无器械锻炼，运动量很大，对你的帮助也很大。