糖尿病吃饭要正确选择蔬菜,蔬菜有丰富的膳食纤维,搭配主食吃,可起到延缓血糖上升的作用,那些蔬菜的膳食纤维含量高呢?现在就给大家介绍一种蔬菜,它的膳食纤维含量很高,和其他食材一起做菜,再搭配吃主食时,会降低血糖上升的速度,在一定程度上降低了血糖值。
香芹:所含膳食纤维较普通蔬菜大许多,对延缓餐后血糖以及胃肠道消化都有很好的作用。
豆干:豆干碳水化合物低,蛋白质高,升糖小,并且可代替部分主食,降低主食的升糖速度。
苦瓜:降糖、祛火、利尿
玉米粒:整粒的玉米粒升糖指数低,可替代部分主食,对餐后血糖的上升速度有抑制作用。
准备材料:香芹、豆干、苦瓜、玉米粒、葱姜蒜、食盐
1、香芹切段、豆干切条、苦瓜切块、玉米粒一小把
2、锅中加入水,水焯香芹2分钟,捞出沥干
3、锅中放油,爆葱姜蒜,放入香芹、豆干、苦瓜一起炒制
4、爆炒3分钟即可,然后加入熟玉米粒
5、最后放适量食盐、醋和其他调料。
注释:1、豆干、玉米粒,均为低升糖食物,都可以替代部分主食,香芹、苦瓜为高膳食纤维,均有降糖用途。2、糖尿病要少盐,炒好后放盐可以减少盐用量。3、玉米粒放凉了吃升糖会更小。此菜正餐食用对餐后以及空腹血糖都有很好的控制作用。
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