本周继续拆《史上最简单的问题解决手册-高效能人士做决定的51个思考模型》这本书，今天是第六个模型---沉浸心流模型。
说明：
1、本微信拆书借鉴原书框架，但信息量远比原书大。
2、我介绍的各种思考模型，也就是介绍各位在PPT设计时可以利用的逻辑框图。
知识介绍
2000多年前，亚里士多德就提出一个大家都会观察到的现象：人最想要的是“快乐”。1961年美国心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊想为真正的快乐做一个定义，他提出一个名词叫“全心沉浸的心流”。
他认为心流是人们全身心投入某事的一种心理状态。如艺术家在创作时。人们处于这种情境时，往往不愿被打扰，即抗拒中断。当一个人将精神力完全投注在某种活动上就会拥有某种心流，同时会有高度的兴奋及充实感。
米哈里齐克森访问了1000多人，询问他们是什么事情让他们快乐？发现所有让人快乐的回复有五大共同点：
1.这些活动是我们自己的选择。
2.这些活动要求我们要专注。
3.这些活动不会缺乏挑战性，也不会挑战性太高。
4.这些活动具备清楚的目标。
5.这些活动能够得到立即的回馈。
米哈里齐克森发现沉浸在心流中的人们不但会感到深深的满足，也会无视时间的流逝，而且因为全神贯注于手中的工作而彻底忘了自己。
无数人，包括音乐家、运动家、演员、医师和艺术家都说，当他们沉浸于往往会让人筋疲力尽的工作时，反倒是他们最快乐的时候----这彻底颠覆了一般人认为一定要放松才能快乐的想法。
扩展思考
我们常常说在工作中，身累不可怕，心累才是累。如果身体疲劳但看得见自己的工作有条不紊在推进，不但不会觉得疲惫，还会产生巨大的动力坚持做到底。
而看起来轻松请看不见成效或者未来的工作，反而会让人觉得迷茫，缺乏方向而纠结不已。
我每天至少工作14个小时，经常就是1点睡觉，6点起床，然后中午不休息，也不锻炼，我这样坚持很久了。很多人问我累不累，其实当我做我想做，而且我能相比其它人我能做得更好的工作时，我觉得我在玩一个游戏，如果不是因为考虑到不休息明天不能更好地玩这个游戏，我根本不想休息，我不累。
就是真累了，我睡一觉，很快就能补充体力精神焕发去战斗。你们要想想在133天内用业余时间搞定93个三分钟教程的工作量不是普通人能想象的，但是如果你知道这个微信工作量还不如我另外一个大学生公众微信秋夜青语（qyxoxoxoqy）答疑工作量大，你会更加诧异我哪里来的动力，我觉得我进入心流区了，至少在现阶段我是。
进入心流区后时间可以变慢，或者工作很长而不觉得时间流逝。很多优秀运动员都描述自己进入关键时刻，心无旁骛去比赛时，赛场对手动作好像突然变慢了，他可以轻易判断对方的动作并完成自己的有效得分，这是一种奇妙的状态。在工作和学习中能经历这样的状态，人才能享受真正的快乐，我承认，当我有创作一个PPT欲望的时候，我就是进入了这种状态。
对于普通人，制作PPT只能带来不好的心流，或者觉得挑战性过高，或者觉得缺乏挑战性。不过容易带来心流的活动有：
1.棋类活动（要棋逢对手才行）
2.篮球等集体运动
3.双人舞、街舞PK
4.攀岩等极限运动
5.绘画音乐写作等艺术创造
坚持进行这样的文体活动，会锻炼你专注其它事情的能力，所以当你发现自己难以专注时，试试文体活动，让自己重建心流区。一个心流区一旦建立，我相信大脑会暗示我们可以在其它类型活动中找到类似的体验，并促使我们更加投入发展技巧，这也使得我们更能做出更好的结果，然后新的心流区覆盖领域又诞生了。
在中国，你们知道的，所有不利于高考得分的运动，大都会被我们的父母和学校以把握当下迎接未来的名义消灭，那么学生进行学习不是靠对学习产生的兴趣带来的心流，而是依赖外部的纪律和同伴环境约束。
一旦进入高校，外部纪律和同伴环境瓦解，又没有人天天敦促要记得高考的目标，马上很多大学生就陷入无所事事无聊的状态，对学习得过且过，难以投入，他找不到投入的心流状态，一部分人很自然会从无聊发展到对学习无动于衷。
米哈里齐克森也提出一些方式使得一群人可以在一起工作时使每个个体更容易达到心流状态的方法。
1.创意的空间排列。
2.游戏场的设计。
3.以视觉化增进效能。
现在你们应该懂为什么谷歌的办公室允许这样设计了吧？
拆书建议
心流模型有两轴，挑战性和你能力的匹配度，你可以在图形上反思你最近几次失败的挑战，看看哪些属于挑战性不足，哪些属于挑战性过高，哪些是可以让你全力以赴的工作。
了解你的心流区，你可以：
1、检讨你的工作失败原因，有针对性加以改进，挑战性不足的工作要为其找到新的目标，刺激自己的兴奋度，挑战性过高的工作要进行分解，确定在自己能力范围内。
2、可以努力让你的工作目标，项目计划，重点时间安排分配在让你产生心流的工作上。
3、了解自己的能力区间，慢慢提升能力，把挑战性过高的工作变成你的心流区工作，使得自己能力不断进步。
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