上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……
精气神好了, 人就健康, 身体就好。
精气神坏了, 人就不健康, 就会生病, 身体就不会好。
怎么保住精气神,使自己身体保持健康呢？
说起来很简单:
就是“三寡”：
第一，寡思虑以养神。
第二，寡嗜欲以养精。
第三，寡语言以养气。
做起来就不简单了。
如何养足精气神，这是人生重要之事，还有什么具体何做法？
养好精气神需要合理的饮食。吃是维持身体运转所需能量的唯一途径，是补充营养的重要方式。一定要明白，饮食的科学与否直接决定着身体的健康。
养好精气神需要充足的睡眠。睡眠是生命的必须。成人每晚不能少于6—8小时的睡眠。否则会影响人体的健康。缺乏睡眠会带来严重的后果，有些疾病与缺乏睡眠密切相关。无谓的熬夜是损害身体健康最大的利器。
养好精气神需要良好的习惯。首先，必须讲究卫生。注重个人卫生习惯的养成。其次，生活要有规律。再次，远离不良嗜好。最后，保持开放的心态。
养好精气神需要适量的运动。想有一个健康的身体必须加强体育运动，找到适合自己身体特点的运动方式，或打球，或游泳，或跳舞，或跑步，或习拳，最简单的走步健身也行。
从武者角度看，站桩对养养好精气神和练功都有着极为重要的意义，站桩中聚精会神，精神内守，同时善于摒除一切伤精、耗精、损精、失精的情况。
站桩中积精全神，做到独立守神，呼吸精气，肌肉若一，真气从之，就是吸收宇宙的能量最合适的状态。无形中就做到了炼精化气，炼气化精，就是要做到把先天之精、后天之精交融一起。
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站桩小知识
站桩期间若能注意饮食的搭配，效果会更好哟！要多素少荤，为了补充因素食造成的“油分”的不足，可多吃“生核桃仁”、“熟芝麻末”、“生花生仁”、水果和杂粮。
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