打着字都有点冻手呢，这种天气里除了那些有着非凡毅力的人，都不愿意出去跑步瘦身了吧。但是瘦身大计不能中断啊姐妹们！给大家带来一个宅在家里就可以狂减肥的瘦身大法，两个步骤就OK！只要你坚持进行，轻松瘦下来就不是难事！
一：杂粮做主食：平时吃一些全谷类，杂粮类食物，这些食物当中有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，而且这些食物本身热量很低，是不会长胖的，而且这些食物还可以充当肠胃的扫把，帮助清理宿便，促进肠道排空。
早上空腹喝水：便秘的原因之一就是因为喝水不够，肠道内的水分会被食物残渣不但吸收，所以肠胃的蠕动速度会变慢。相反的，如果水分充足，那么自然可以加速肠道的蠕动。一起床补充水分对于改善便秘非常有帮助，因为晚上肠道是处在休息当中的，还没有吃饭就喝水，这样肠道蠕动速度会加快，这样就可以很好的解决便秘问题。
喝酸奶：酸奶，优酪乳等一些益生菌比较丰富的饮品都是可以的。益生菌可以帮助消化，在肠胃当中可以让其中的纤维素发酵，生成的有机酸会促进肠胃蠕动。但是要注意，要控制酸奶的摄入量，因为糖分比较多，喝多了发胖，当然也可以自己DIY酸奶，这样不但可以促进肠胃蠕动，还可以帮助燃烧腹部脂肪哦。
二：睡前瘦身操
当然，想瘦的快，除了每天饮食上注意，还得让自己动进来。睡前瘦身操，只有4个动作，每晚睡觉前躺在床上就可以做了，非常的方便，但是对瘦身有很好的效果。
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