今天我们来说说，在日常工作生活中，时常会降临到我们每一个人身上的焦躁压力和坏情绪。是不是一切还顺利如意时，我们不会察觉到，一旦有对自己特别重要的事件发生，就会影响到我们正常的工作与生活喃？面对这些我们自己都不知道从何而来的焦躁压力，该怎么办？一起来看看以下的小偏方吧~
心态篇
一：放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。（这点真是太重要了，我曾经就是个着急火燎的作风，说话语速快得不知道自己要赶往何方！时常把自己逼到一个紧张的状态里，不得自拔）
二：不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。(放松的心才可以让我们做任何事都游刃有余)
三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已（是啊，是否从小到大，周围严厉要求的声音总是多于鼓励的声音。无法自我欣赏，自我认可，反而任何事都为别人口中的要点去行为，有没有发现，这样的习惯让你失去了自我察觉判断分析的能力？亲爱的，原来，你不够了解和爱戴自己）
四：一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。（噢~身为女性有这样的担忧其实真是我们的骄傲，我们细腻的情感和身体里母爱的本质不容许我们和男人一样粗心大意，可是我们可以缓慢一点，一次只担心一件事）
五：每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。（好的工作效率根本上也是来源于良好的劳逸结合，这不是偷懒，反而他叫，高效率）
六：说出来或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。（抒写是一种疏通和环节内在压力焦虑的方法，不妨摘抄一些你自己喜欢的文字，或者写下心中最真实的感受，自问自答，抒写时在来点悠扬舒畅的轻音乐，更是功效加倍）
七：不管你有多忙碌，一定要锻炼
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。（在办公桌前奋笔疾书一天，确实够呛，照顾一下你身体的感受吧）
八：享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。（是不是该适当奖赏为工作生活奔波奋斗的自己喃？）
九：让自己彻底放松一天
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。（这是进入冥想的最佳时刻）
十：至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。（分享犹如同吃一块甜蜜的糕点）
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