节气养生｜立秋将至夏已末

立秋——二十四节气中第十三个节气。二十四节气从中国古代流传至今，风俗不同，历史悠久。随着天气的变化，人们不得不注重养生。立秋之日（本周日）即将到来，“秋老虎”依然存在，因此大家应做好立秋养生准备。

祛暑滋阴　

　

立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方面身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。不过此时如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

秋季饮食要“少辛多酸”。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，起到清火解毒的作用。

蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

养肺防燥

立秋后阳气转衰，阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变，所以我们要顺时养生，这样才能够拥有健康的身体。而中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气干燥，这样就会有损肺部，对外界环境刺激的抵抗力便会降弱。

因此润肺养肺成了防秋燥的重点。最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。

喝百合花茶不仅是高雅的消遣，而且对身体有益。食中和百合花茶清火润肺，清心安神，经常饮用能够增加肺脏内血液的灌流量，改善肺部功能，对调理和治疗慢性支气管炎、肺气肿、久咳不愈等有很好效果。

“贴秋膘”

说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。

防“空调病”

立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。处在空调环境中的人们可喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。

早睡早起

立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了阳气就会变弱，抵御外界疾病的能力变差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。早起可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

运动在下午

入秋之后，早晚气温较低，大家可选择下午气温相对较高时，人的运动中枢神经较活跃时锻炼，对人体健康十分有益。大家可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。

金风送爽，酷暑渐消。经过一个夏天的暑热熏蒸，身体需要恢复一下，此时做好养生，可以祛病延年。快行动起来吧！

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