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四肢越发达,头脑就越简单吗?

殊不知,很多人被“四肢发达,头脑简单”这句话给骗了。

于是乎,我们一提起读书人,就马上会联想到“文弱书生”、“弱不禁风”的形象。

这是一种偏见:劳心的人,不用参加体育劳动;劳力的人,四肢发达,头脑简单。

其实,四肢发达和头脑发达并不冲突!

如果我们真的懂得“脑科学”,就会明白一个道理:

真正有聪明才智的读书人,应该是四肢发达,大脑灵活,精气神十足。

就像敬爱的终南山院士那样,他都85多岁了,还经常锻炼身体,一身肌肉,很有活力。

01

首先,我们从脑科学的角度来说明运动健身对于大脑神经发育的益处:

按道理说,每个人的脑部神经细胞都是天生的,因此有了聪明人和笨人的区别。

但是我们若通过后天的学习和发育,便可新生出神经元,而这些神经元便可以让我们更加聪明。

大家想想《孙权劝学》的中的吕蒙,他之前不爱学习,后面开始读书学习,让人刮目相看,就是因为他通过学习让自己脑部的神经元新生了。

所以古人说:良药可以治病,好学可以治愚。

照这么说,我们就不停学习,就可以让大脑聪明呢?

其实不然,人只学习而不运动,效果会很差。

久坐不动的人,体内生态系统则更像是一潭死水。长此以往,一些不愿意运动的人更容易滋生各种不良情绪,并且压力产生的毒素会破坏大脑中几十亿个神经细胞之间的连接,逐渐使大脑的部分区域萎缩,这表明,一个长期缺乏运动的人可能会变「笨」。

相反,时常运动的人,体内生态系统犹如一汪清泉。

而且,运动能够调节人体的各种激素,使人达到最佳状态,使身体这个内部生态系统充满能量和活力。

运动能够使大脑长出更多的新的神经元,这意味着运动可以在物理上让人变得更「聪明」。

02

其次,我们从心理学的角度分析,人也应该劳逸结合,保证身体健康,继而让心理也健康。

因为愉快的心情就是从健康的身体里长出的花朵。

亚里士多德有句话说很对:“生命在于运动,生命的本质在于运动。”

我们身体组织的内部在永不停歇地快速运动;心脏在复杂的双重收缩和舒张的过程中,强劲地、不知疲倦地跳动;心脏每跳动28次,就把身体的全部血液沿着身体的大、小血脉传送一遍,肺部一刻不停地抽气,就像一台蒸汽机;大肠则像虫子一样地蠕动不已;体腺始终在吸收和排泄;伴随着每一次脉搏跳动和每一次呼吸,大脑本身就完成了一次双重运动。

但是,人如果每天不进行外在的运动——很多人的生活方式都是静止缺少运动的——那他们身体外表的静止就会与内在进行着的运动形成惊人的、有害的不协调。

而这种不协调就会让人更容易滋生焦虑、抑郁、消沉、低落等各种不良情绪。

所以说,不管是从脑科学的角度,还是从心理学的角度,人都应该保持每天运动的好习惯——每天至少在户外进行1到2个小时的身体快速运动,锻炼心肺功能,促进脑部神经发育。

总而言之,运动是可以促进大脑神经元发育的,运动和动脑是相辅相成的。

03

那么,问题又来了,我们是应该学习完了再运动,还是运动完了再学习呢?

可能答案会让出乎您的意料。

答案是我们应该运动后再学习。

因为科学研究虽然证实,运动能使大脑生长出新的神经元,但这些神经元需要经过发育,长出神经轴突和树突,才能形成真正的神经细胞。

所以运动不是关键,运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。运动之后,脑子需要充分接受考验或挑战,才能让自己不断地变「聪明」。

因此我们应该在运动后的 1~2 小时内进行高强度、高难度的脑力活动。

比如说阅读、解题、背记、写作、编程,舞蹈、钢琴,以及参加不同于以往的社交活动,如接触新的环境、人物或事物,这么做可以让新的神经元受到刺激,不断生长。

但现实情况是,很多人在运动完后,就喜欢娱乐放松,做一些无需动脑的事情——刷手机、看电视、玩游戏、逛街、聚会、闲聊等等。

正因为如此,他们也错过了运动后发育神经元的最佳时期。

如此这般,他们的运动和学习是分开的,互相之间不会产生太大作用。

反观那些厉害人物,运动完后就读报纸、看新闻、看书籍、学技能,他们便可很好地促进神经元发育,最后让自己越来越聪明。

提醒大家:神经元从新生到成熟为神经细胞,大概需要28天,所以我们若能坚持(运动+学习)的模式,脑子会不知不觉地变得越来越灵活。

如此看来,运动更大的意义不在于健身,而在于健脑。

但关键要看我们按照脑科学远离,运动后利用好时间去多动脑。

看到这里,你还会觉得:四肢越发达,头脑就越简单吗?

其实,“四肢发达,头脑简单”这句话应该修改为“四肢发达,头脑更发达”才合理。

大家觉得呢?

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