养生无极桩站桩启动地龙

一、经络地龙
我们脚掌，前脚掌的前端，有一条经络，那叫地龙，我们站桩一定要把这个地龙启动起来，就是脚下的感觉来的快些。
怎么能把它启动起来呢？
1、首先我们站在这个地方以后呢，我再说一下啊，我们现在很多人这个胯往前挺，当然刚站桩的，特别是还没有行过拳的，那就更不懂，这个胯一定要往后收，髋关节往后收，收完了以后呢，尾骨插，我已经说过很多次了，胯往后收然后重心往前移，然后再往后收，再往前移，收的过程中你看我的两个脚像什么，这两个脚是不是像跷跷板一样。
2、在移动的过程中，记着啊，把脚后跟往下拉，前脚掌往前踩脚后跟往后拉，这根地龙就启动起来了，膝盖不使劲。
二、气血畅通
1、现在我们站好了，全身放松，头虚领起来，尾骨往下插，然后呢，两个肩胛骨向两侧微微地向前向下撑开，腋下空开，环跳穴从内侧打开，向内打开才叫开胯啊，往内裹，两个环跳穴向两侧张开往里合一点点，都是“意”啊，不能过，用意不用力，有一点一带而过，然后放松就可以了。
2、现在我已经几个方面一说。头领起来，肩胛骨向两侧微微的打开，放松打开啊，不是让你使劲，一使劲气血就不畅通了，放松向前向下，张开了，然后呢，两个胯向内侧打开又张开了，那么现在脚呢，好，放下松沉想着整个身体松松松松，全身松下去。
三、启动地龙
1、现在呢百会穴，轻轻的顶一张报纸一领，尾骨呢微微往下一插，插到我两脚的连线啊，我们两个脚的连线的这个地方啊脚尖的这个地方，身体现在就是一张弓。
2、我们现在调整我们的胯，后收，好插尾骨。好了，重心往前整个拔根，往后拔，刚才说的，脚跟往后踩，脚跟一定要往后拉，脚尖大拇指贴地往下踩，这个要慢不要快啊，
3、好我们再重心再往回踩一点点，好再来一次，踩，拉，用脚后跟拉，然后再来，这个不是那么着急啊，没有那么快啊，气血好的人，气血畅通的人可能这一条龙已经热了。
四、注意
1、身形
把整个身体就像一棵大树，整个后面的根也牵连着往前拔，现在你想象我们就是一棵树，往前拔，根茎还在拽着扯着呢，再往后轻轻的，再往前拔，身形不能动，头不能往前趴，身体不能往前趴。
2、大弓
我们刚才讲的呢，就是上下我们形成一张大弓，我们身体是两张弓，百会穴到会阴穴是一张弓，从百会到涌泉是一张大弓，然后呢我们往后，往下一沉，松沉胯，往前拉，轻轻的往前拉，好再往回踩，再这样往前拉，想着脚后跟往后踩往后踩，重心现在在涌泉穴。
3、脚
脚掌的内侧，那条经络大概有一个手指这么宽，比手指还要粗一点点啊，就那条筋，打开，十个脚趾满满铺在地面上。那么脚趾之间呢也分虚实，大脚趾头是实，侧面的小脚趾头是虚，就是说，小脚趾着地的力，要相对来讲少一点，大母脚趾头比较多一点点，就是内侧比较多，外边比较少一点点。
4、膝盖和胯
我们再来做一次，胯往后收，充分的往后收，收胯以后呢，你看我们的膝盖啊，膝盖微屈就可以不要跪膝，站的时间不长是你方式不对。胯放松了，然后不要屈膝的太多，屈膝是为了放松，要不然就不用屈膝了，屈膝就是为了松胯。膝盖似直非直就可以，就是直中有个曲度，能使到胯放松。主要的是什么呢，行拳也好，我们站桩也好，最主要的是胯根放松，就想着我讲的，这个地方一定要放松，一定要放松。
五、松功
那我们在行拳当中有很多拳友打拳都是硬邦邦的，为什么？因为你没有练过这个松功，大家练放松的功法。无极桩就是其中之一，它不单是练出来松劲，而且还练出来掤劲，你如果不练桩功的话，只是打拳的一种掤，不是真正的掤，那是僵劲，不是真正的掤劲。通过练桩出来一种松劲，它是由里而外的一种张力，这出来才是真正的掤劲，皮肉是松的，但是筋骨的劲也是松中有紧劲，这种劲是从哪里来的，就是通过我们站桩出来的，所以说我们练太极拳更需要站桩。
六、站桩后
当然了我们现在学习站桩最主要是为了我们身体好，站桩是为了让气血畅通，我们站桩就相当于自己给自己针灸。站桩是首先身体麻麻的胀胀的，还有凉的，都别害怕。
当初站桩的时候因为身上湿气太重，两个手臂两个手冰凉冰凉的，有好几个月。慢慢会发现越来越好，都不要怕。