太极八法之肘
“肘劲义何解？方法有五行。阴阳分上下，虚实须辨清。连环势莫挡，开花捶更凶。六劲融通後，运用始无穷”。
肘在八极拳中运用的很多，横、挂、砸、挑等等等等，而且运动的特征很明显，杀伤力也很大，但是与太极拳的肘劲是否是一回事？太极拳的特征是每一种劲都是周身的整劲并不是独立的，而肘很明显，是手肘局部的动作，好像与周身不沾边。
在肘法中有一个砸肘的动作，是初学比较难找到感觉的，练习这个肘法肩关节一定要松，所以在肘法的基础功锻炼中，有大量的时间是松肩送肩送肘的练习，砸肘时把周身下沉的力道集中在手肘然后下砸，如果没有周身一体的争劲，砸肘这个动作很难取得比较理想的效果。其实其他肘法也是一样，需要的同样是周身之力。
歌诀中说“方法有五行”，太极拳中的五行是比较清楚的，在太极拳经中说的五行是“进退顾盼定”（前进、后退、左顾、右盼、中定）五种步法，也可以说是五种身法。既然肘劲是周身一体，那么便有相应的步法进行配合，因为肘劲覆盖的范围较小，所谓“远不发肘，近不发手”。通过步法进行配合即以身带肘，将肘的劲力和灵活度进行提升。肘劲配合步法身法运动，就需以中定为本，分清阴阳虚实，方能运转灵活，即“阴阳分上下，虚实须辩清。
太极拳实际运动中有一招撇身捶，几乎都练过。撇身捶中，先肘后捶，就是歌诀中说的““连环势莫挡，开花捶更凶”，把手肘封住，马上捶就过来了，差不多挡的时候捶就出来了，所以叫连环势。同时是拳背打人，手臂舒展好似花开。另外如搬拦捶也有这层意思，其实太极拳的肘法是始终贯穿于整个运动中的，沉肩坠肘的要领说的就是太极拳对肘的要求。
六劲融通后，也很好理解，太极拳八种劲，肘是第七种，前面掤捋挤按采挒就是六种，六种劲融通配合肘劲，即运用无穷。
供参考！
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