站桩十秒，体内多年湿气尽出。
站姿优美。
·第一站：左脚打开与肩同宽，屈膝三次，双手抬起，吸气时抬起，呼气时按掌。
·第二次：吸气，呼气，三次，吸气，呼气，引导气息归圆。
·再次吸气，双手提着胸部向前伸展，呈圆形。调整姿势后，吸气。
首先，吸气时从上到下，从里到外，从脚到头顶，层层放松。
第二站：调整呼吸，腹部鼓起，呼气时收缩，呼吸要深、细、匀，保持长时间，心静无念，抛开所有杂念，专注于当下，身心放松。
第三站：调整呼吸，逐渐进入无腹油之乡，专注于当下，身心放松。
结束时，双手拉回胸部，呼气时按掌，调整呼吸三次，吸气时抬起，呼气时按掌，两次、三次、吸气时抬起，呼气时按掌，最后眼睛慢慢睁开，左脚收回呈并步。
站桩结束。
吸气时双手拉回胸部，呼气时按掌，调整呼吸三次，吸气时抬起，呼气时按掌，两次、三次、吸气时抬起，呼气时按掌，最后眼睛慢慢睁开，左脚收回呈并步。
站桩结束。