'侧龙卧虎仰瘫尸'之说

'侧龙卧虎仰瘫尸'，古人借用龙、虎、尸之形象，对位描述三种睡眠姿势: 侧卧、俯卧和仰卧。古人认为，睡姿由最好到最差，依次是: ①侧如龙，②俯如虎，③仰如尸。

寝不尸，居不客丨论语·乡党

孔老二说，睡觉不要像躺尸一样不吉，居家不要像作客一样拘束。很有道理的样子。

古老文化一向有趋吉避凶之习俗，从这点来说，古人睡觉忌讳'挺尸'很合理。不过，古代讲究养生，古人认为睡觉不仅是休息，也是很好的养生方式。又说通过睡姿可推性格。

看来，'侧龙卧虎仰瘫尸'，当另有道理。

这姿势像不像卧龙先生？

侧卧如龙

侧卧睡眠，全身状态自然放松，呼吸匀畅，双腿自然弯曲，血管和经络所受压迫小，气血运行畅通，人很容易快速进入深度睡眠。侧卧睡眠质量高，次日醒来，精神饱满。

从中医说法看，右侧卧的方式优于左侧卧。右侧卧可减少心脏承压，而低位的肝脏供血也好，利于新陈代谢和消化吸收。

心理学上，侧卧睡眠是一种防御心理最强的姿势，所谓卧如龙。①警惕性高，惊醒时视野最好；②四肢微收于身前，这是防御姿势。

回想一下，你处于伤心或受打击状态时，夜晚选择那种睡姿？天冷时你习惯那种睡姿？这都是一种自我保护本能。

侧卧弊端: 如果长期长时间保持侧睡，尤其蜷缩的状态，或容易引起脊柱问题。

虎势逼人，非同凡响

这是一种非常个性的睡法！

俯卧就是趴着睡。一种完全趴平，另一种如虎俯卧，双腿弯曲，趴床上像个超级大蛤蟆。很别致，但就是有人喜欢这个别致的睡法。

几年前暑假，小孩舅带小侄女来上海玩，晚上在阳台铺凉席玩。我过去一看，那画面……小孩舅趴席子上，左边趴着他家娃，右边趴着俺家娃。这玩意也他姥姥的遗传？

卧睡，说起来养肺，肺气足则气场大。不知道音如洪钟那些人是不是都习惯趴着睡。实际上，这种睡觉习惯最不好。

趴着睡，下半身放松舒服，但上半身压的慌，憋的难受，除非歪着脖子睡，但颈部又难受。这种睡姿，身体重量都压向前半身，会出现呼吸不畅，同时内脏承压增加。

长期趴睡影响心脏，胸部受到压迫，影响血液供应，对胸部也不好。另外，趴着睡会让颈椎、肩甲和胸部长时间处于紧张状态。尤其对颈椎不好的人来说，这是最糟糕的睡姿。

这是什么造型？这难度模仿不了。

古人认为，仰卧平躺就像躺尸，睡相太不好，也不吉利，所以古代比较忌讳这种睡姿。

从科学角度说，平躺身体与床接触面最大，头颈得到很好支撑，五脏六腑不受压迫，感觉最放松，最舒服，那种身心自由的舒缓感。其实平躺最好、最舒服。但是，它并不适合所有人，甚至不适合所有情况。

平躺最容易打鼾，对于某些有鼻炎的人，可能也不太舒服。关键还可能出现其他风险。

仰睡时，口腔咽喉交接处容易堵塞气道，因此过度疲劳而深睡眠状态时，有可能发生窒息。又比如酒后酣睡，仰睡风险会加大，特别是睡眠时呕吐，最危险，一定要注意。

另外，平躺是最放松的睡姿，也是心理防御最松懈的姿势。尤其姑娘，往床上一躺，四仰八叉，给人一种不拘小节的直爽印象。

睡眠，不止是为了休息，更涉及健康和养生。通常说，侧睡和平躺都是较好的睡眠习惯，趴着睡最不好。根据自身情况和状态，避免不好的睡姿，过度劳累，尤其饮酒后，尽量不要平躺，以避免风险，哪怕万一。

至于到底平躺好，还是侧卧好？不需太纠结。据科学统计，睡眠中每两个小时左右，人们会自动翻身换姿势。一个夜晚足够你会尝遍所有即时的适合姿势。所以，当一个姿势太累时，大脑会自动指挥你换姿势。

技术活！

小编睡姿也挺别致，侧卧，靠近床沿最边上。不过我不傻，梦里翻身也知道往里翻，哪怕我掉头睡。记忆中只有一次失误。各位，有没有同样睡眠习惯的？

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