中医强调：通便“冠军”已公布，不是香蕉而是它，平时敞开吃，便秘或不敢靠近！

很多人都有这样的经历，上厕所少则十几分钟，多则半小时以上，蹲得自己腿脚发麻，行走困难。其实，这是便秘的一种表现。但便秘也是一种疾病，尤其是经常便秘对人体健康的伤害是很大的。

便秘的危害不容小觑！

1、肠道功能紊乱

便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。

2、让人变丑

长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。

3、导致肠瘤

国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。

那么便秘怎么办？教你两个食谱，平时敞开吃。

1、老陈醋来泡香蕉

单单只吃香蕉，可能促进排便的效果并不是很好，很多人都走入了误区，但是若加上老陈醋这些的话，就有效果了。

老陈醋中含有丰富的氨基酸和多种有助促进消化的酶，能促进肠道的蠕动，促进排便，用它来泡香蕉，平时常吃点，或能帮你摆脱排便费力的困扰。

2、蜂蜜 初榨火麻油

蜂蜜是弱酸性食物，常吃蜂蜜可以调节胃里酸度，减少对胃黏膜的刺激，这样可以一定程度的保护胃黏膜。

初榨火麻油还能促进消化，帮助排便，减轻肠胃负担。每天早晚经常用初榨火麻油泡蜂蜜水，可以很好地润肠通便，改善肠道健康。

平时没事的时候，还可以经常按揉按揉腹部，用手呈顺时针的方向按揉小肚子，每晚睡前按一按，能有效地促进身体的吸收越消化。