敛臀和泛臀

陈正雷大师在其太极拳的著作里有一段话，大意是臀部要泛起；其他太极拳学派提出要敛臀。那么敛臀和泛臀,到底是什么呢？其实那种说法都是一样的。敛臀，正确应该是骶椎向前收，尾闾向下松沉，骶椎向前收就能和腰椎保持中正,臀部是放松的,这样人的重心很容易中正的落在骶椎上，中盘稳重。泛臀,是胯骨跟大腿跟上的骨头之间的关节中正也，是胯骨向后移，移到跟大腿跟上的骨头中正就好了,这样上身的重量中正的就落在大腿根,那才是落胯,稳重也。这样人的重心很容易中正的落在整个脚上也,这种方法易体会实腹虚裆落胯松腰。敛臀不是臀部向里收而是骶椎向里收：泛臀不是臀部向外突,而是胯骨向后移,臀部要保持中正放松，不向前收也不向后突。这种方法站桩更易体会到，但是没有一定时间不易明白,这样就很容易明白了敛臀和泛臀怎么回事了。