孙氏太极拳练法（五）

孙式太极拳推手的练习

通过套路的练习，有了一定的功夫后，便可进行对练。套路的单独练习，叫做知己功夫，对练(推手)是知彼功夫。但是，对练必须有很好的套路的功夫，才能施之于用。

对练要每日按照棚、捋、挤、按等手法去练习。棚时用臂；捋时用掌；挤时用手背；按时用腰；棚要撑；捋要轻；挤要横；按要攻。

推手时，不可执着成法，要机动灵活，要集中自己的思想，掌握着自己的重心，窥定对方的身手，或粘或走，或刚或柔，伸缩往来要上下相随。或如粘住对方的意思，或如似挨非挨的意思，灵活运用，切忌呆滞，更不能努气、用拙力。要在不即不离中求玄妙、不丢不顶中讨消息。要用捣虚法，使得对手失其重心，即所谓“引进落空，四两拨千斤”。

但是，捣虚之法，务必判断好对方之来力。对方直出时，必然没有横力，我搬其横，对方横出时，必没有直力，我截其直；对方上出时，必无下力，我挑其下；其下劈者，必无上力，我打其上…总之，要做到不离沾、连、粘、随，不可犯顶、丢、偏、抗之弊病。

在推手时，没有僵滞力，就减少了对方的可乘之机，而只要对手一旦出现可乘之机时，就以“三体式”集中于一点的劲力发放出来，挫败对手。这也是孙式太极拳，身势较高、步法灵活、动作连贯的特点。

<公益活动>一般情况每个周日上午9点半，北京体育大学体育馆馆外东南侧场地，开展学习和练习孙氏太极拳公益活动，（如果周日为节日公休日，比如春节、五一、国庆、端午、中秋、元旦，群活动暂停）。如果有恶劣天气（严重雾霾、刮大风、雨雪等）活动地址改为北京体育大学教学楼地下报告厅门口（半地下），更多信息参考QQ群中的群活动，群号337388280。