太极阴阳玄理明,万变千化不离宗。
不偏不倚守中和,悟透松紧功始成。
松紧本是一根绳,松紧紧松刚柔用。
骨撑筋伸肉要松,松撑圆沈臂如弓。
头领足蹬中间空,坠肘松肩两手挣。
吸胯开裆膝自挺,虚腋坐胯必起胸。
呼吸以喉入心腹,直落丹田涌泉通。
捧劲不离贯始终,周身似簧遇力应。
意不紧来又不松,不即不离不离中。
道法自然自然法,勿求勿追悟中行。
心松形松神亦松,似松非松松松松。
臂撑膝撑意亦撑,不撑自撑撑撑撑。
②打好太极拳的口诀:(唐李道子)
无形无象(忘其有己),全体透空 (内外如一)。
应物自然(随心所欲),西山悬磬 (海阔天空)。
虎吼猿鸣(锻炼阴精),水清河净 (心死神活)。
翻江播海(气血流动),尽性立命 (神充气足)。
③ ——孫祿堂
道本自然一氣遊,空空靜靜最難求;
和來萬法皆無用,形體應當似水流。
《太极养生格言》 泥人绕指流
一、 心神安静、顺其自然、随遇而安、处事无心
二、 睡深阴足、动宜阳盈、一动一静、阴平阳秘
三、 能量低耗、肾为命根、性事稀少、劳而适宜
四、 觉知思想、观照身体、警觉情感、渲泄净人
五、 晨起行功、能量充盈、经络畅通、百病全无
六、 饭用六成、杂食保需、食性分清、阴阳平衡
七、 身居安地、水气皆净、邻人和善、绿荫环抱
八、 家人聪慧、贫富随意、一切皆可、互助互谅
九、 全意做工、来事皆应、做毕则无、与世无争
十、 身心喜悦、能量满溢、利己利人、长寿无疑
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