美国老年医学杂志：举哑铃防痴呆

近日，澳大利亚悉尼大学学者在《美国老年医学杂志》发表的一项研究显示，通过举哑铃等抗阻运动增加肌肉力量，会逐步改善出现轻度认知障碍的老年人的认知功能，预防痴呆。

 

研究中的100名55~68岁的轻度认知障碍的老年人有明显的认知障碍，但不影响日常生活。

研究者称，这类患者发生痴呆和阿尔海默氏病风险较高。80%的轻度认知障碍患者在6年后患阿尔海默氏病。

 

本研究发现，认知训练并不能改善认知功能，而举哑铃等抗阻运动通过不断提升肌肉力量，会逐步改善认知功能。而且锻炼的变得越强壮，认知功能改善越明显。

 

研究者强调，一周至少锻炼两次，且持续6个月才有利于改善认知功能，而且运动量越大，获益也越大。

 

研究者表示，抗阻运动对于一些简单的认知过程如注意力、规划能力、组织能力以及任务处理能力也有改善作用。

 

曾有研究发现，大脑的某些区域的大小与体育锻炼有关。众所周知，随着年龄的增加，大脑海马区会逐渐缩小，进而导致了认知功能的降低，然而，有氧运动可使海马前部区域增加2%，进而改善记忆力。

 

有研究者利用磁共振成像检查大脑结构的变化证实了6个月的抗阻训练如举重能显著改善老年人的认知能力。

 

来源：[1]Yorgi Mavros, Nicola Gates, Guy C. Wilson, et al. Mediation of Cognitive Function Improvements by Strength Gains After Resistance Training in Older Adults with Mild Cognitive Impairment: Outcomes of the Study of Mental and Resistance Training. Journal of the American Geriatrics Society. Online 24 OCT 2016.