晚餐决定寿命长短！牢记吃晚餐时不能碰的“雷区”，后悔才知道

随着现代社会的发展，已经将我们传统理念中的午餐是正餐改变成了晚餐成为了一天中的正餐的时间。因为白天的工作的匆忙和时间的急促，只有到了晚上才能够静下来慢慢地好好吃饭，所以很多的应酬、会谈、聚会等的活动就都被挪到了晚上。

一日三餐，每一餐对于人的身体健康都有着很大的影响，一直以来我们总是喜欢强调，早饭不能不吃，甚至有的人都会特别关注早餐吃什么能够让你的身体更健康。但是有一位美国的营养学家说过“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持病人的收入”。所以说，那顿看起来不太重要的晚餐，对于我们的身体健康甚至是寿命也是有很大的影响的。

那么，晚餐中的哪些“雷区”，是你万万不能踩，为了身体健康长寿需要避免的呢？

吃晚餐的5个“雷区”，统统告诉你，不想短寿，千万别踩。

晚餐吃太多

有句口诀，大家一定从小背到大，那就是“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”。晚上吃得太饱的话，你的肠胃的负担就会变重，这样长期如此，肠胃的正常的功能就会受到影响。再加上大部分人吃完晚餐之后，就直接睡觉了，没什么运动量，这样不胖你胖谁？

晚餐太晚吃

有的人因为工作或者是学习，晚餐都会要拖到八九点才吃，或者是本身为了减肥，不吃晚饭，但是到了八九点就饿了，需要点宵夜吃。这些都是会影响到你的睡眠的行为。而不仅仅是睡眠会受到影响，胃病、中风等的问题，发生的几率都会加大，所以晚餐不适合太晚吃，或者说，若是太晚了就不建议再吃东西了，对胃和身体都不好。

不吃晚餐

减肥的人都知道，有一个方法叫做“过午不食”，也就是采取不吃晚餐的方式来减肥。但是你知道吗，人的身体在进行新陈代谢的时候，是需要能量的供给的，而你从中午吃完晚餐之后，到第二天早上吃早餐的这段时间，大概是有十几个小时的时间，胃里面都是空的，这样胃是很容易出问题的，引起胃炎、胃溃疡甚至是胃出血都是有可能的。所以不吃晚餐不可取。

晚餐吃剩菜

很多的家庭，中午做的菜，吃不完当天自然不会倒掉，就会留到晚上再吃。但是你知道吗？剩菜在加热之后，里面的亚硝酸盐的成分会增加。这种物质吃进去，就会转化成一级致癌物亚硝胺，对于肠胃是很不利的，所以晚餐最好是吃点清淡的新鲜的食物，对身体都好。

晚餐吃得太重口味

大街小巷看一看，晚餐的种类甚至比午餐的种类还要多，什么烧烤、火锅、烤鱼等等的，都是重口味的食物。但是晚餐的时候像是肉、辣椒等的食物吃多了，对于身体而言，其实是会造成很大的负担的。

晚餐的时候，吃太多的脂肪，你的血脂的水平会很容易升高。若是吃了太多的辣的食物的话，肠胃也会很容易受到刺激，很难受不说，会容易受伤才是真的。还有就是晚餐大鱼大肉的，摄入了过多的蛋白质，身体没有办法吸收，留在肠道内，也会对肠道造成伤害。

而这些“雷区”是大多数人每天都会踩的，所以若是你想要身体健康，还能长寿的话，尽量避开这些禁忌，在吃晚餐的时候多注意控制自己，长寿离你也会越来越近。