【导语】
湿气——万恶之邪，古人云“脾气一虚，肺气先绝”，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重，没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服。
虽然冬天是一个干燥的季节，要经常补补水，但冬季气温低下很容易招来“湿邪”。冬季我们身体内的湿气可不少，穿再多手脚都容易冰冷，湿气过重会影响身体健康，所以冬季要特别注意除湿。湿气不除就容易百病缠身，你知道怎么判断体内湿气重吗？
以下是中医总结的几个判断湿气的方法，如果你有就要引起重视
1、头发爱出油；
2、面部油亮；
3、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）；
4、排便粘稠（不易冲掉）且多便；
5、小肚子大 ；
6、耳内湿（耳禅湿 )；
7、阴部潮湿；
8、小腿肿胀。
湿气过重的危害：
体内湿气过重，病机为肺脾肾功能失调，津液失于输布，会感到头重昏蒙，身重乏力，肺失清肃，呼吸不利，脾湿生痰，湿邪困脾而致食少纳呆，便溏，肾失通条水道，小便不利，或腿脚困重，甚则肢体浮肿，颜面水肿，神疲乏力，影响学习、工作效率，久之心情郁闷，变生他病。尽早避免因湿气引发疾病困扰，促进身体健康。
5个妙招逼出体湿：
1、室内保持干爽，防外湿；
2、适量运动；
3、注意室内通风；
4、适当保暖；
5、食补去湿气。
食补怎么去湿气？
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆有明显的利水、补血消肿、健脾胃之功效，古籍里记载它“久服令人瘦”，红豆是“心之谷”还能够补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
将红豆薏米熬粥来吃，其主要功效就是祛湿排毒，还能增强肾功能，能当饭吃是祛湿健脾，纤体瘦身，净肌美白的的佳品。
红豆薏米粥做法:
1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。
2、泡好后就幵火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
现代人工作繁忙，没有时间做这么繁琐的事情，往往就这样与健康失之交臂。其实，红豆薏米还有另外的吃法就是将他们按科学配比，低温烘培，研磨成红豆薏米粉，方便快捷，营养平衡不流失，味道还更鲜美，想吃用温开水冲泡便可。
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【更多养生配方】
神色晦暗、精神不足，贪睡：红豆薏米加桂圆
脸上起红疹、痘痞：红豆薏米加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：红豆薏米加生姜
肾虚：红豆薏米加黑豆
咳嗽：红豆薏米加梨
食欲不振、身体赢瘦：红豆薏米加山药
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