睡眠很重要，且几乎占据我们一生近三分之一的时间。
睡得不好有很多「后遗症」，比如可能会让你变老/变丑/记性变差/甚至更容易生病。
在睡眠日前我们发起了一场调研，好好研究了大伙的睡眠，找到睡得不好原因，才能对症下药。
欢迎来到丁香睡眠馆，嘘，记得轻声慢行，有人正艰难入眠……
确实 48% 的小伙伴
认为自己的睡眠质量不及格
满分 10 分
参与调研的小伙伴睡眠平均分为 5.7
（也是不及格水平）
其中是困扰大家最多的睡眠问题 Top3：
多梦、入睡困难、睡眠时长不够
究其原因
除了睡前
放不下手机
忍不住要刷剧打游戏翻前任微博之外
床品不舒服也是一个常见原因
94% 的伙伴
认为床品对睡眠有影响
终于明白
认床可能是认的是床品
38% 的人反映自己睡不好
是因为床垫不好
没想到平时看着不起眼的床垫
对大家的睡眠影响还挺大
人们眼里的坏床垫：
36% 的人反映
当床垫太软或者太硬
会睡得让人直膈应
29% 的人会因为床垫不贴合身体
而睡不好
23% 的人反馈说
当床垫不能隔绝伴侣翻身的动静
会影响睡眠
（可能伴侣是个小胖子)
23% 的宝贝因担心
床垫细菌滋生，螨虫乱爬而睡不着
而优秀的床垫应该长这样
虽然床垫很重要
但是大伙儿的误解可不少
57% 的人认为
有记忆功能的床垫
可以更好地贴合人体曲线
25% 的人认为
睡硬床会更有益健康
这些都是错误的观念哦！
看到这些抽象的表述，你是不是对如何挑选床垫还是有着困惑？总结来说，选床垫的考量因素主要有：软硬合适、材质好、大小合适，标准简单，学会了就 so easy！
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1.床垫软硬适合的
标准是什么？
床垫要软硬适中才合适。
你的床垫要能够轻松地接受你的体型，承托你的体重，让你在侧睡或平躺的时候，脊柱都可以保持在自然的曲度上。
这样才能保证睡觉时候，脊柱处于舒适的状态，保护脊柱健康，并缓解它的缓解疲劳。
总结来讲，床垫要不软不硬，才合适。当然，我们在考量这一点时，需要结合自己的习惯睡姿一起考虑。
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2.材质优良的床垫长啥样？
首先考虑床垫支撑材料，常见的有：弹簧、乳胶、聚氨酯等等。
弹簧为人们熟知的，用来做床垫支撑材料的历史也很长。弹簧床垫有很多好处，最显著的就是支撑性能好，比较适合体型魁的。但是这种材质对体型的包容度低，普遍睡感比较硬。
目前市场上比较主流的弹簧配置就是独袋弹簧，具有高回弹力、强支撑力和独立装置噪音小等特点。
除了弹簧，目前市面上用的比较多的还有乳胶和聚氨酯。这两种材料，究竟哪种更适合做床垫呢？还别说，真有人正经做过对比实验。
2017 年，新加坡国立大学生物医学工程系的团队做了一个有趣的实验，他们比较了乳胶和聚氨酯这两种床垫对人体接触压力的影响。
实验结果表明，与聚氨酯床垫相比，乳胶床垫能够更好的降低人体躯干和臀部的峰值压力。通俗地说，就是睡在上面不硌骨头。
所以，综合目前信息，乳胶床垫更胜一筹。
除了支撑力好，兼顾弹性和柔软的特点之外，乳胶床垫还不易传导动力，比较抗干扰，不怕枕边人翻身动静大。如果你不是一个人睡，这个特点就很重要。
接下来就是面料的选择。首先，透气性要好，否则就拖好床垫的后腿了。另外，材质要安全，皮肤对它不过敏。
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3.床垫多大叫适合？
这个问题和人数有关系。
一个人 vs 大床
两个人 vs 小床
如果你是一个人睡，可以买单人床，90 厘米宽，够用。对于 150 厘米的床而言，一人睡孤单，两人太拥挤。
为什么要提到床上的睡眠空间呢？因为如果空间越小，你睡觉时被对方打扰的可能性就越大。所以，如果要买双人床，最好就选更宽的，比较推荐 180 厘米宽的那种，这才是真正意义上的双人床。
总而言之，想要睡得踏实，拥有一款软硬适中、材质优秀、大小合适的床垫很重要。不用再苦苦寻找了，买一个大小合适的芝华仕床垫就行。新款芝华仕 D033 黑垫，满满的睡眠黑科技，守护大家的优质睡眠。
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芝华仕黑垫
软硬双面都舒适
芝华仕 D033 黑垫采用人体工程学双层弹簧支撑系统，五区独袋弹簧强力承托，贴身零压小弹簧贴合身体曲线，给你一种软硬适中、舒缓压力的睡眠体验。
相较大弹簧，小弹簧的回弹力度和幅度都会相对更为轻柔，有优秀的减震降噪效果。不怕伴侣翻身动静大，踏实睡到大天亮。
而且小弹簧体积小，分布密度高，使得身体的受力更为分散，可以比较贴合身体，让睡眠体验感更加舒适。
床垫两面的接触面设计上略有不同，提供软硬不一的接触体感，可以根据需求，自主选择。
芝华仕 D033 黑垫还有 5 厘米加厚的进口乳胶做支撑材料。这个厚度，也是相当有诚意的，增加睡眠的舒适体验。同时，还有防止螨虫滋生的功效。
因为乳胶一定程度上可抑制螨虫产生，并且乳胶组织间隙很小，不容易滋生螨虫。
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接触面料很优质
芝华仕 D033 黑垫的接触面料采用石墨烯面料，可以很好地蓄热保暖，给你「冬暖夏凉」的舒爽体验。与此同时，石墨烯面料还能抑菌、防静电，为你维护良好的睡眠环境。
不要再做睡渣宝宝了，睡眠日入手一款优秀床品，守护自己的睡眠吧!
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策划/责编 佩琪
封面图来源 丁香医生设计团队
本文作者 余周伟
神经内科主治医师
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