太长不看
有氧增强心肺,无氧更能增肌,两者都能减脂,结合起来更好。
有氧、无氧供能,同时存在
[4]
自己怎么区分有氧、无氧运动?
有氧当时减脂,无氧持续减脂
无氧更增肌,帮助燃脂
有氧运动增强心肺
建议:有氧、无氧相结合,效果更好
参考资料:
[1]王新博. 大强度间歇性运动与有氧运动减脂效果的对比研究[D].吉林体育学院,2014.
[2]李普. 有氧运动结合抗阻力练习对单纯性肥胖青少年减脂效果的实验研究[D].北京体育大学,2017.
[3]刘俊一. 无氧运动能力的理论机制与训练实践研究[D].东北师范大学,2013.
[4]陈品德. 中跑运动中有氧无氧供能比例的研究[D].北京体育大学,2010.
[5]何雯雯. 抗阻力训练结合有氧运动对健身人群减脂效果的影响研究[D].青海师范大学,2019
[6]李佳霖. “有氧+无氧”运动对肥胖女大学生减肥效果影响的实验研究[D].吉林大学,2018.
[7]张军. 有氧运动结合抗阻力量练习对中年人身体成分和骨密度的影响[D].上海体育学院,2017.
联系客服