10分钟，让你有个营养健康早餐!

很多上班族因为工作压力大，早上喜欢睡懒觉，导致上班时间匆忙没时间吃早餐。不吃早餐危害很大，最直接的就是上午没有精神影响工作效率，还有一点就是早上不吃早餐午饭会吃得很多，中午胃压力过大，导致胃病的产生。每天早上只要花10分钟就可以做出美味、营养、健康的美食，让你每天充满活力！

香蕉杏仁奶

香蕉 一个（用汤匙令它变成糊状）奇异籽 2汤匙肉桂粉 1/4茶匙麦皮 1/2杯杏仁奶 3/4杯云呢娜油 1/4茶匙。.睡觉前，将奇异籽、肉桂粉与糊状香蕉混合搅拌；放入雪柜备用。将麦皮、杏仁奶、混合，放在雪柜中一晚，让麦皮吸收杏仁奶。早上把两者混合，就可以享用了。

豆浆鸡蛋饼

早上起来趁洗漱时间现磨一杯新鲜豆浆（黄豆前一天晚上浸泡），制作鸡蛋饼时间只需要几分钟，两颗鸡蛋，适量面粉加少许调料，少于油进行煎制，不仅营养而且油脂少，不易发胖！

皮蛋瘦肉粥

早上早起半个小时定时洗米熬粥，然后睡个回笼觉，起床后在加入辅料，不仅睡了美容觉还可以吃到美味的早餐