盛夏时分，各医院精神门诊因抑郁求医者有增多之势。为什么夏天抑郁症患者会增多？夏季抑郁症患者应注意什么？2023年7月26日，我们带着这些疑惑走访了河南省南阳市邓州市第三人民医院精神科一病区主任、主治医师魏荣杰。
魏荣杰介绍说，抑郁症中医称之为郁证，作为一种以心情低落、主动性降低、思维迟缓以及兴趣降低等精神运动性迟缓症状为主要临床表现的一类心理障碍综合征，其病因可涉及心理、生物和社会因素等多方面。闷热的夏天总会让人觉得食欲不振，酷暑高热还容易让人浑身不舒服，从而心烦意乱，所以抑郁症患者到了夏季症状会更加明显，病人和家人往往都会痛苦不堪。加上夏季气候炎热，人们往往贪凉而过多摄入寒凉食品，且经常呆在空调房间之内，内寒和外凉往往会直接导致脾胃受寒，从而发生肠胃疾病，比如说不思饮食、食少纳呆、泄泻等。这时，中医上就应以疏肝理气，健脾和胃来进行调理。
那么，抑郁症患者夏季应注意哪些事项呢？魏荣杰告诉我们，炎炎夏日，抑郁症患者应注意以下四个方面：
一、要及时释放心理压力。有情绪要及时宣泄。要建立广泛的社交网络和良好的人际关系，如果心情不愉快，可以第一时间和身边的亲人、朋友或者同事诉说，这样就会大大减轻情绪压力，从而采取积极向上的态度来面对生活。
二、要养成健康的饮食习惯。夏天要吃清淡的食物。避免过多食用油炸、煎、烤等油腻、辛辣食物，这些食物容易引起心火旺盛，增加体重，从而引起精神昏沉。可以喝点苏叶茶、陈皮茶、藿香叶酸梅汤，也可以尝试一下菊花茶、金银花茶、绿豆汤等饮品，但胃寒者应以白开水作为首选。体质虚热的人，不妨选用银耳、莲子或百合等煮粥，可以祛热补气。
三、要进行适量运动。炎热的天气，抑郁症患者宜选择一些和缓的运动，如听听音乐散散步、练练太极拳、做做八段锦等，保持呼吸平缓，这样人体内极细微的血管和经络，才有机会得到足够的养分。同时，要保持心态平和，不要激动，更不要急躁发怒。
四、要养成良好的作息习惯。晚上要保持23时之前睡觉的习惯，23点到凌晨1点是脏腑气血流动的时间，如果这个时间时候还未入眠，等于强迫肝脏继续做分解工作，能量无法储存，容易造成肝盛阴虚、阴阳失和。如果长期得不到休息，则肝火上升，易出现疲倦、气虚体弱的现象，而这些都是滋生抑郁症的根源。因此，养成良好的作息习惯是防治抑郁症的有效方法之一。
（原载于2023年7月26日邓州市融媒体中心云上邓州客户端）
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