[马思纯的微笑][马思纯的微笑]肩袖肌肉损伤自查方法
1.若为急性期，先冰敷；

2.若为非急性期，做以下试验来确定哪块肌肉损伤。
◆肩胛下肌
◆肩胛下肌 压腹试验
【压腹试验】（正确）
如上图所示，将手放在腹部位置，用力按压，注意手腕平直，也就是手掌和小臂在一条直线上，如果肩胛骨里面有疼痛，则可能是肩胛下肌损伤。

【手腕弯曲】（错误）
如果确定为肩胛下肌损伤，那么可以专业手法来放松肩胛下肌，同时增加肩胛下肌的肌力控制训练，稳定我们的肩胛骨，减少肩袖肌群的异常发力。