老中医谈健康长寿秘方

享有健康是每个人的希望，每个人对健康的理解也不尽相同。人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。如果您坚持老中医7个健康秘诀，您就会拥有健康，获得长寿！

秘诀1：爱上一种运动

选择自己最喜欢的一种运动。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高，要时时给自己奖励。最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球...

秘诀2：调整生物钟

脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时，你最需要做的，就是调整生物钟。

有的人适合早上工作，那么每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;有的人要到了下午才觉得清醒，那么每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，促进睡眠。

秘诀3：提倡“绿色生活”

我们的生活已经越来越远离“绿色”，我们必须主动去追求“绿色”。

关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量，多吃健康的水果蔬菜。如果对田园生活情有独钟，建议到农村生活一段时间，学会自力更生丰衣足食。

秘诀4：戒烟限酒

烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害，但是这不是不戒的理由，循序渐进是关键。

秘诀5：做情绪的主人

做自己情绪的主人，而不是被情绪所控制。科学家已经发现，经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。

当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义；感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

秘诀6：工作有条理

为了让办事更加有效率，需要让自己变得更有条理。

开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进的秘诀。

秘诀7：保证睡眠充足

睡够7小时 每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

坚持这七个秘诀，相信你会调出健康长寿的身体！