“年轻”意味着什么?不仅是旺盛的生命力、饱满的精神状态,更代表强健的体魄。不过现在,这句话可能不那么绝对了。
现在，年轻人患癌数量越来越多,涉及病种范围越来越广,并且很多人一检查出来就已是晚期。
“年轻”是资本,但很多年轻人的不良习惯正成为扼杀健康的杀手。
患癌离不开三张“口”：一口不卫生的食物,一口污染的空气,一口不洁净的水。
年轻人不健康的饮食方式,挑食、暴食、节食太多,水果、蔬菜、饮水太少,营养摄入不均衡,晚间应酬多等,都会增加患胃癌、结肠癌风险。
熬夜加班、整晚聚会、通宵看剧打游戏,这些恶习正在“掏空”年轻人身体。
长时间的睡眠不足、作息不规律,容易造成记忆力减退、神经衰弱,还会带来抑郁等不良情绪,诱发甲状腺癌、乳腺癌等。
很多上班族一坐就是一整天,回家后就窝在沙发或床上不起来。
运动量过少的恶习还不断向低龄群体蔓延,青少年手机不离身,休息时间上网、打游戏,长此以往,身体健康将告急。
一天保持坐姿6小时以上,早逝几率将增加。久坐的男性易患前列腺炎,女性则易不孕。
约80%的肺癌是由长期吸烟引起的。过量长期饮酒,可加重肝脏负担,损伤肝脏代谢功能,诱发多种癌症,尤其是肝癌。
抽烟喝酒看似需要长时间累积才会出现不良反应,但如果很频繁地接触,癌症就会过早找上门。
与父辈和祖辈们生活闲适、压力小相比,这代年轻人从小就承受着各种压力。
例如求学时期的成绩压力,工作后“上有老下有小”的养育压力等。过早地接触压力,癌症发病也会提前。
年轻虽有无限可能,但不应该拿身体折腾。
要保证每年体检一次,40岁后应改为每年两次。养成良好的生活习惯,为将来不得癌做好防控。
践行“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康四大基石,可避免疾病过早找上门。
饮食新鲜多样化
居民每天要摄入200～350克新鲜水果。在每天上午10点、下午4点左右吃些水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃等,种类尽量多样化。
晚上最好回家吃饭,少点外卖,少吃红色或加工肉类等,不要吃过夜腐败的食物。
制订饮水时间表
利用手机闹钟为自己制订一个饮水时间表,保证每天2000毫升饮水量。
不爱喝水的人可用花果茶等代替,但最好不要喝甜饮料、浓茶、浓咖啡等。
下午冥想10分钟
可在下午冥想10分钟,放空自己,或泡上一杯茶,举目远眺。
压力和负能量爆棚时,应该调整呼吸,用平和的心态看问题。
作息规律不熬夜
中午闭目养神20～30分钟。晚上应该11点前上床,睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶。
可简单运动一下,调暗卧室灯光,有助规律作息。如果有忧心事,难以入睡,可以将其记在本子上,留到第二天再解决,避免过度思虑。
可简单运动一下,调暗卧室灯光,有助规律作息。如果有忧心事,难以入睡,可以将其记在本子上,留到第二天再解决,避免过度思虑。（来源：网络）
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