降三高！送你5个天然妙方！

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高血脂可谓是现代社会的“富贵病”，会引起许多并发症，严重威胁中老年朋友生命安全和健康。

很多中老年朋友认为降血脂只能打针吃药，其实不然。有专家指出，我们日常生活中的一些食物是天然的“降脂药”，能够帮助降低血脂、血压，防病养生！

山楂：降血脂、抗肿瘤

广州中医药大学第一附属医院药学部主任中药师丘振文表示，山楂有降血脂、抗肿瘤、抗癌、抗衰老、活血化瘀等功效，其中山楂的降血脂和抗肿瘤的功效尤为明显。

丘振文建议，中老年朋友在血脂有点偏高时，可以适量地食用山楂，起到一定的降血脂的作用。

但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

降压降脂山楂核桃饮

【材料】：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克。

【做法】：将核桃仁和山楂用适量的水浸至软化，用搅拌机打碎。再加水至一公升、过滤去渣。将滤液煮沸，加入蔗糖调味即可。

【特性】：降血脂，降血压，润肠通便。预防冠心病，高血压，高脂血症及便秘。治血滞经量少、血块引致的行经腹痛。

海带：海带降血脂

北京中医药大学养生室教授张湖德指出，海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用。

另外，海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。

需要注意的是，“凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”

海带绿豆煲猪脊骨

【材料】：海带100克、绿豆100克、陈皮1/3个、猪脊骨500克、生姜3片。

【做法】：海带洗净，切段;绿豆浸泡至软，洗净;猪脊骨洗净，切段，用刀背敲裂;陈皮浸软，一同放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。

红薯：预防动脉粥样硬化

专家称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

需要提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

红薯粥

取红薯两根（细）、大米适量。地瓜去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。锅里烧水滚开后，放入泡好的大火将大米煮开。倒入地瓜丁，再次大火煮开。不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软即可食用。

黄瓜：清热解渴利尿

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制碳水化合物转变为脂肪。

黄瓜中的可溶性纤维对促进人体肠道内腐败物质的排出和降低胆固醇有一定作用。