脾虚生内湿！祛湿不健脾，吃再多祛湿食物也没用

一说到「湿」，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。「湿」与水密切相关：春风一吹，墙面与地面就变得湿漉漉；暑热天从空调房里走出来，眼镜会蒙上一层水雾；打开的饼干，容易受潮变软……都是「湿」作怪。

湿是大自然六气（风热湿燥寒火）之一，为长夏的主气。《医宗金鉴》：“在天为湿，在地为土，在人为脾，在体为肉，湿气通于脾，故诸湿为病，皆属于脾土也。”

「湿」是多余的水分？

那“湿”是不是我们身上多余的水分？首先，我们要知道湿有外湿和内湿之分。

内湿和外湿

外湿，是指自然界多雨或潮湿的气候或环境状态，容易使身体虚弱或体质偏湿的人发生疾病。对这些人来说，外湿就是致病的因素。

内湿，是指因各种原因引起的脾胃运化功能失调、体内水湿停聚所形成的病理状态。内湿与脾的关系最为密切，脾的运化功能减弱，体内产生或饮食中的水湿之气就不能正常排出体外，即「脾虚生内湿」。

中医会根据生活环境、症状特点、舌苔脉象等，来判断人体体内是否有“湿”。准确来说，中医所讲的“湿”，实际上是对人体的一种病理状态的概括，并不仅仅是“体内多余的水分”。

千寒易除，一湿难去

俗话说：千寒易除，一湿难去。湿邪粘腻，最是缠绵，并且它喜欢和风、寒、暑、热邪狼狈为奸，伤害我们的健康。

湿邪致病4大特点

1、湿为阴邪，容易阻滞气机，损伤阳气。湿为有形之邪，留滞在身体任何部位都容易影响气血的流通：如留滞于经络，则出现肢体困重、关节重着痹痛、屈伸不利等；如留滞于脾胃，则会消化不良、腹胀、大便不爽等。

2、湿性重浊。临床上表现为周身困重、四肢倦怠、头重如裹湿衣、关节重着痹痛、分泌物与排泄物秽浊不清等。

3、湿性粘滞。表现为舌苔粘腻、小便涩滞不通、大便粘腻不爽、病情缠绵难愈等。

4、湿性趋下。湿为水邪，有向下的趋势。湿病易患于人体的下部，表现为下肢浮肿、泄痢、白带异常等。

坏习惯不改，湿气难去

1

长时间吹空调

夏天湿气较重，人体的自我调节功能，在一定程度上可减少体内的湿邪，一方面是得益于夏天旺盛的阳气对湿的蒸发作用，另一方面，则是借助了出汗来排出身体里的湿邪。然而，人体若是在夏天时长时间处于低温的空调房内，则违反了自然的养生规律，影响体内湿气的正常代谢。

2

偏爱冷饮冰冻食物

如果把脾胃看成一个运化工厂，那么脾胃的阳气就相当于工厂里的能源动力。生冷的饮食容易损伤脾胃的阳气，致使脾胃的运化功能减弱，进而影响体内的水湿代谢，引起一系列“湿气重”的表现。

3

久坐、缺乏锻炼

脾主四肢肌肉，久坐缺乏锻炼，气血运行缓慢不畅，人体的新陈代谢减慢，脾胃功能受到抑制，久而久之就会损伤脾胃功能而生内湿，出现倦怠乏力、身体困重。

4

偏压力大，思虑过度

脾气的运行是保证脾运化功能的前提。中医认为“思伤脾”“思则气结”，压力大、思虑过度等不良的情绪会影响气的运行，气的运行郁结就会干扰脾胃的运化功能，继而引起内湿的产生。

祛湿不健脾，湿气缠绵让人烦

脾虚生内湿，因此，祛湿的根本在于健脾。脾运化功能好，就不容易产生内湿，也很难被外湿伤害。所以，选择一款好的祛湿茶，要看看有没有健脾的成分。我们都知道绿豆、薏米、冬瓜等食物，具有不错的祛湿效果，但单纯的清热利湿并不能从根本上改变脾胃的功能。如果长期食用这些偏凉的食物，还可能损伤脾胃的阳气。

在湿气较重的情况下，可以适当的饮用有健脾利湿作用的祛湿茶，一方面能健脾，以更好的调节自身的水湿代谢；另一方面，则是能以渗湿利尿的方式祛除体内积聚过多的湿气。

另外，脾胃特别虚弱的人，对清热祛湿、偏凉的中药会比较敏感，喝祛湿茶就容易拉肚子。如果先健脾后祛湿，脾胃调理好了，问题就迎刃而解。