同学们，临近中考、高考或会考、毕业考等决定人生命运的重大考试，如何克服考试失常，正常或超正常发挥水平，考出好成绩？下列意见和建议供您参考。
一，树立信心
很多同学临考前，常常担心考不过别人或考不上理想学校，辜负了师长、父母的辛勤培育，十几年的汗水付之东流；很多考生由于辛勤的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生了怀疑……由此而心生烦闷和焦躁，精力分散，影响情绪，失眠，甚至是精神错乱。
条条大路通罗马，人生的考试千千万，一次考试的成功与失败说明不了什么，要努力奋斗当下的每一步，不考虑结果如何，即重视过程，淡化结果。要谨记保尔·柯察金的一句话：“当他回首往事的时候，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。”只要努力了，以后不后悔当初就可以了。要正确认识自己，对自己有一个客观的、全面的评价；要善于将成功归结为自我的能力；要相信之所以失败是由于自我努力不够或无效努力；要乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。
不管现在的成绩如何，千万别忘了每天都带着信心启程。在考试前，对于自己的缺点和不足不要过多责备，每个人都有自己的优势和不足，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。
凡有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，都是以坚强的自信为先导。拿破仑说：“在我的字典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信，激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
现实中，仅凭自信不一定成功，但丢失信心一定会失败。很多成绩优秀的同学在考试中失利，他们不是输在知识和能力上，而是败在信心上。
二，缓解压力
心理研究发现，保持适度的心理压力有利于学习效率的提高。但压力过大，会造成紧张、急躁心理。所以同学们必须学会调节自身的心理压力，让自己在复习备战时有一个良好、正常、积极的心理状态。
如果说你的知识水平是考好的硬件，那么在考前以及考试时心态的平衡就是取得理想成绩的软件。
1、自我暗示减压法。根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行，该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”，“我潜力大”，“我进步大”，“我喜欢挑战”。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
2、运动减压法。科学地安排生活，
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