打羽毛球时，肘部动作正确合理与否，
直接决定着击球力量的传递和击球效果，
所以学会合理利用肘部动作，
对于击球的质量的高低起着重要作用
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一 . 与 肘 部 有 关 的 技 术
抬 肘 / 亮 肘 / 锁 肘
顶 肘 / 引 肘 / 沉 肘
二 . 技 术 要 点
抬肘
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在击球过程中，肘关节尽量抬高
亮肘
-
肘关节在抬高后，肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向
锁肘
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亮肘后，大臂的发力基本停止，接下来以肘关节为支点，以小臂为半径，划半圆内旋发力击球
顶肘
-
顶肘基本是抬肘、亮肘、锁肘的完整版
引肘
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ˇ在正手位低手抽后场时，手肘先行，小臂在肘后面，后倒接近与地面平行，以肘关节引导小臂向前运动
沉肘
-
ˇ在网前勾对角的发力过程中，肘关节伴随着手指手腕的发力击球，有一个肘关节向下运动的沉肘动作
三 . 顶 肘 动 作 的 技 术 好 处
NO.1
-
顶肘，可以尽可能的提高击球高度，以获取更高的击球点
NO.2
-
顶肘，可以保证整个击球动作的发力过程都在一条直线上。发力从腿--臗--腰--臂--肘--传递至拍子，面对不同来球方向挥拍击球，尽可能的做到无损发力
NO.3
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发力在一条直线上，利于重心稳定，重心稳定，是击球线路、击球点准确的重要条件
NO.4
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顶肘，是“放松发力”的必要条件。顶肘后，手腕后倒，拍子后倒，可自然做到手腕外旋，手指放松，手心自然空出，形成最后的发力空间，大家可以拿球拍感受一下
顶肘
NO.5
-
总之，顶肘是一个动作，也可以是一个标准;发力是否充分，击球是否会有力的一个参考。如果能在打高远球或者扣杀等做到顶肘，自然可以体会到顶肘的妙处。
四 . 实 际 应 用
● 高远球、杀球等后场大力击球的过程中，请一定记得要把肘部抬高，越高越好，并尽量正对击球方向亮肘。然后锁定肘关节，以肘关节为圆心，小臂为半径，内旋发力击球。可以说，只有充分抬肘、亮肘、锁肘。你才有真正的倒拍，才有真正高的击球点，才有真正的内旋鞭打发力。这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。
注意在一个平面的挥拍击球，如果肘部在身旁，发力很容易分散，导致发力不足
● 反手后场击高远、吊、杀球时，一定要先抬肘，然后锁肘，同样以肘关节为圆心，小臂为半径，划圆外旋发力。可以说，抬肘、锁肘是打好反手球的关键点，也是打好反手的标志。
● 正手后场被动低手位抽后场时，在引拍过程中，一定要先引肘，也就是肘关节引导小臂向前运动，小臂后倒与地面似成平行状。然后，锁肘，小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。否则，你的力量再大，也很难打到对方后场。反手后场被动抽底线同理，也是肘关节先行，带动小臂引拍，然后锁肘击球。
注意小臂与地面平行
● 正手半场平抽球，同样需要亮肘，把肘关节亮出来，基本正对击球方向，小臂后倒。再以肘关节为轴，小臂内旋发力击球。反手半场平抽也有一个先抬肘的动作，只是没有后场击球那么明显，动作要小很多。
正手平抽
反手平抽
● 网前勾对角的击球过程中，随着手腕手指的发力勾球，肘关节是不能保持水平的，要有一个沉肘的动作，这样球才会贴网而过。有没有沉肘的动作，决定了你勾对角的质量。
注意沉肘的动作
沉肘，可以利用时间差，做出假放真挑的假动作
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