人到中年的时候，相对于年轻人来说，不管是工作还是家庭，还是身体状况来说，都是一种压力感。工作不顺、家庭琐事所带来的压力感、**感，长期的负面情绪的话，很容易导致内分泌失调，从而进入到亚健康状态，并且导致各种疾病的出现，严重的情况下，甚至会危害到生命！
而45岁的年纪也被很多的人评选为是“生命的高危期”，出于这个人生即珍贵但又尴尬的年龄段，可以说是人生最难熬的时候，疾病在此时集体的爆发。45岁的我们，想要身体健康的话，日常的生活习惯和作息不可忽视！
“一防”
中风（脑卒中）
中风现象是一种突然起病的脑血液循环障碍性的疾病，具有极高的病死率以及致残率，是世界上最重要的致死性疾病之一。据数据研究表明，中国每6个中就有1个人遭遇卒中，脑卒中患者就接近一半的是中青年人，高发病率一般在45-64岁人群之间。
香港著名武打演员刘家辉58岁患脑卒中，导致右半身不遂；香港演员华忠男60岁突发脑中风，导致昏迷不醒。关于此类例子非常的多，不易被轻易的忽视掉。
“二要”
1、早起要吃早餐
早餐对于健康来说非常的重要，长期的不吃早餐的话，不但会影响到一天的工作，还会导致隐形的疾病出现。不吃早餐，会导致营养物质不足，血糖过低，从而导致脑部供血不足，出现注意力不集中以及反应迟钝的情况。会导致肠胃疾病、心脑血管疾病、肾结石等危险性出现。
2、要慢起床
对于45岁的人群来说，起床过快的话，会导致血回流，导致血压变动，引起头晕眼花的症状，出现血压升高。最好的方式就是不要立即的起床，先静趟3分钟左右，伸一下懒腰，进行身体的活动，避免危险情况发生。
“三不要”
1、睡前不要吸烟
吸烟危害到身体的健康，尤其是睡前进行吸烟的话，危害指数是平时的2倍以上，由于晚上的活动量较低，导致血液循环缓慢，吸烟会导致大量的**物质进入到体内，导致肝、脑以及心血管疾病出现，睡前的2个小时之间，最好不要吸烟，损伤危害非常的大。
2、睡前不要过度用脑
随着工作压力的加大，很多人都会赶时间一样的活动着。很多人都选择将工作带回到家中，回家了还要工作，睡前进行伤脑筋的事情，使得脑神经得不到很好的放松，从而影响到睡眠的质量，影响到第二天整个人的心情。45岁后，良好的睡眠可以说是保证大脑快速运的一个重要的保障。
3、睡前不要急于洗澡
很多人将自己的时间安排的非常的紧凑，于是便当所有的事情最好之后，就会选择洗洗睡觉，这种现象是非常不对的，洗澡会让身体的毛孔舒张，从而使得血液循环加快，洗完直接睡觉的话，会抑制大脑松果体中褪黑素的分泌，从而降低睡眠的质量，从而导致入睡困难等问题出现。而且渗透出大量的水分，会导致人体的湿气加重，危害到身体的健康，最好的方式就是睡前1个小时洗澡为好。
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