通过修习定力，一是可以祛病强身、怡情养性，防范和治疗人的许多“身病”；二是可以帮助克服外界的诱惑和内心七情六欲的困扰。精神得以专注、安祥，帮助内心平静，从而使情绪稳定。静坐可以促进人体血液循环，消除生活中主观迷惑性的烦恼，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。通过静坐，制心一处，使大脑达到静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
中观教大家修习定力的方法要融入到生活中去练，不只是在太极拳、易筋经、静坐、桩功中训练。《太极拳》——陈思
足下生根为基础，身形带气练下沉。
筋骨立撑身松沉，中正领劲由内生。
伸筋拔骨需有根，有根才为真对开。
肩胯对开需肘膝，纵横开合有深度。
八面支撑内收敛，身形舒展核心聚。
练精化气为入门，切勿把气当功夫。
凝神敛气于丹田，化神之功渐长成。
静坐桩功养元气，辅之行拳不可缺。
脱胎换骨身心净，动静结合心身定。
化神还虚入无为，无为需从有为入。
太极本是入道基，初心不同路殊途。
学习掌握筋骨发力肌肉放松，找到跟劲。逐渐打通周身经络，排除体内湿寒毒素使身体通透不淤堵，精气饱满。学习掌握核心功法，从顺腹式呼吸法、逆腹式呼吸法逐渐运用丹田吐纳，从而开始进入意守丹田凝神敛气的状态。向内不向外，意守丹田凝神敛气是炼气化神的开始。熟练掌握肢体动作和发力方式后与核心功法融合一体，尝试将功法融入日常生活。在长期训练后使身体通透精神内守，精、气、神具足。
陈思 中观太极总教练
习练太极拳十年，内功功法、禅修五年，将其融会贯通，体悟以拳悟道。初期师从黄忠达学习陈氏太极拳，后拜傅一山为师学习内功功法与佛学心法。现代傅师对外教授，以太极拳为载体融会贯通内功功法在其中，带领学员体证中国传统功夫的练精化气、练气化神、练神还虚各阶段，共同体悟以拳悟道之奥义。杨荣葵为静修总教练，练习太极拳十年，练习静坐与易筋经多年，以静修为载体融合中观心法代傅师教授会员。（中观之心法由傅一山传授，由弟子多年实修实证后对外教授）
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