冬天常按九个“长寿穴”，通补全身祛病气

穴位是人体自带的“健康开关”，日常进行合理的穴位按摩，有助于健康长寿。那么，冬季里，哪些穴位不能错过呢？

养肺要穴

1中府穴：补益肺气

作用：中府穴为手太阴肺经的起始穴，为肺之募穴。此穴靠近肺脏，内通肺气，具有止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘的效果，又与足太阴脾经交会，因此具有补气健脾的作用。

方法：每天按揉中府穴，先顺时针再逆时，每次按揉3分钟左右。

2肺俞穴：缓解肺病

作用：肺俞穴属足太阳膀胱经，为肺之背俞穴。从解剖位置上看是肺脏在背部的投影区，它反应了该脏腑气血的盛衰，还具有抑制过敏的作用。

方法：点按或进行天灸疗法、三九灸疗法等。

3大椎穴：振奋阳气

作用：大椎穴是督脉上的穴位，督脉为“阳脉之海”，统摄全身阳气。

方法：对于体虚多病、肺气虚衰的老年人来说，可以常用艾灸大椎穴的方式振奋阳气，提高人体免疫力。

顾护脾胃要穴

1足三里穴：生胃气

作用：足三里穴属足阳明胃经是保健要穴，具有生发胃气、燥化脾湿的作用。

方法：可通过点按、热熨、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气。

2阴陵泉穴：补脾气

作用：阴陵泉穴为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，可用于缓解各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。

方法：刺激阴陵泉穴可用指揉法，每次约5分钟，力度以感觉酸胀为度。

3脾俞穴：消食化滞

作用：脾俞穴为脾之背俞穴，是脾气输注背部之处。经常按摩此穴，具有益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞等作用。

方法：用指尖稍用些力按压背部两侧的脾俞穴，每次应持续3～5秒，每次每穴按揉2～3分钟，两侧脾俞穴同时按揉。

维护肾气要穴

1关元穴：温阳固脱

作用：关元属任脉，是补肾培元、温阳固脱的长寿穴。

方法：首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴３分钟。

2涌泉穴：补肾固元

作用：激发肾经的经气，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动。

方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

3太溪穴：培元补肾

作用：太溪穴是肾经的原穴，具有很强的回阳救逆之功。既能滋阴降火，又能培元补肾；既缓解肾阳虚引起的畏寒肢冷、神疲嗜睡、头昏目眩，又能缓解肾阴虚所引起的心烦心痛、失眠多梦，以及慢性咽喉炎的症状。

方法：按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。