内功八段锦：双手托天理三焦动作要领

起势：一字站功（基础功）

一字站功基础功起，包括三个分解姿势：①双手从体侧缓慢划弧抬起至平肩，再向体内划弧停于胸前，两手十指交叉下按，同时左脚向左平开半步，呈半马步势，稍停。交叉两掌沿人体前正中线，从胸前下移、下撑至腹前，两臂撑直，稍停；②交叉两掌向前、上撑起，至头顶，掌心向上，用力向上托举，两腿马步下撑。稍停；③两臂向两侧划弧至平肩，再向体内划弧，在胸前呈两掌向下抱圆势，两手相距10—15厘米，接着两臂平行划弧外展至体侧缓慢下降，同时左脚收回，自然站立。右势与左势练法相同，惟方向相反。反复练习3—5次。

收势：同起势


——2023年2月1日于应天养生馆#什么是系统养生？# #内功八段锦# #八段锦# #健身气功八段锦#