混元功和气功在我国历史悠久，源远流长。它是中华民族文化宝库中的一颗明珠，是治病健身，延年益寿的好方法，是探索人体科学奥秘的一把钥匙，也是中医学术的好帮手。
调息：是对呼吸的调整，平时人的呼吸都是吸气时胸部或腹部有自然隆起。呼气时自然收缩，这种呼吸叫作顺之呼吸，以前叫胸式顺呼吸，后者叫腹式呼吸。此功法采用，胸腹式顺呼吸，练功到一定程度后，呼吸会发生变化，会感到有一股力量从腹部向后抽。再吸气时，腹部变成收缩动作。呼气时反而隆起，这便是则顺呼吸阶段转到了逆式呼吸阶段。进入这一阶段后，吸气时后天气下降，这就是古人所讲：吸升呼降的涵义，吸气时腹部收缩，有助于元气从督脉上升，因此吸升呼降的逆是呼吸。
这正是练小周天所需要的呼吸方法。再进一步锻炼，逆呼吸又会自然地变成胎呼吸，也就是古人所说的胎息法，丹田自动开阖的直息法。这便是进入了更高级的境界后出现的呼吸方法。逆呼吸与胎呼吸是练功深化，功夫提高后自然出现，它们与顺呼气共称为气呼吸的三阶段。在三阶段中，还会出现九种呼吸形式，口吸口呼、鼻吸鼻呼、口吸鼻呼、鼻吸口呼、单吸不呼、单呼不吸、不呼不吸、神阙呼吸、呼吸无碍、即用毛孔呼吸。何时同前一阶段转入下一阶段，或由一种呼吸形式转入另一种呼吸形式。完全由修炼的程度决定。转变是自然到来的事，切不可追求，就是追求也是追求不到的。
调息首先可以提高呼吸效率。据有关试实报告，虽然每分钟通气量下降，但潮气量上升，肺活量增加，气体代谢热量下降，其次，由于缓慢的呼吸运动有节奏地改善着胸腹腔的压力，对内脏可以起到柔和的按摩作用。改善内腑的血液循环。特别是气贯丹田的腹式呼吸，一方面增加肺活量。另一方面由于肝、脾、膈肌之下，首先受到按摩作用，可以改善血运。
膈肌运动能刺激血流及肝、胆排泄功能。所以气功能治疗肝病，提高网关内皮系统机能，增加抵抗力由于膈肌升降的按摩，改善了消化通道血循环，所以气功对消化道疾病的疗效最令人满意。此外，意守下丹田作用较大，机械按摩腹部，不如气功效果显著，因为意守局部能促其血管机能状态发生变化。大部分是舒反应，改善了局部血运。特别是下丹田，位于腹盆腔交界处，是植物神经主要神经丛，神经节所在地。其中尤以腹腔丛和盆腔丛为主要，它支配该部所有腑器和血管，如：胃、肠、肝、肾、肾上腺及生殖系统等，都对全身影响极大。这说明气贯丹田，大大改善了腹腔的血液循环。中华混元功法采用了意守丹田，贯气入丹田的方法来达到调息，从表面看练功时的呼吸和正常人似乎一样，但实际上体内的变化都是很大的。
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