【运动养生】全身基本拉伸 （瑜伽动态图）

      夏天来临了，大家都懂得运动很必要，不过在运动之后训练之后的拉伸也很重要，有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。

　　下面推荐几组拉伸动作，大家一起来吧!每次记得保持20-30秒，每组做两次左右。

　　1、大腿前侧 股四头肌

　　

 

　　2、大腿后侧 股二头肌

　　

 

　　3、下背

　　

 

　　4、上背和下背

　　

 

　　5、肩部

　　

 

　　6、肱三头肌

　　

 

　　7、胸部和肱二头肌

　　

 

　　8、小腿