【四季饮食】春季养生食材您都吃哪几种了

      春季万物都开始萌芽了，这时候饮食也变的多样化，春季养生食材您都吃哪几种了?苹果绿天然养生专家接下来为您介绍春季食用养生效果好的“菜花、苦瓜、生菜、西红柿”等等，一起来了解下吧，如果您还没有吃，那就在春季的时候赶紧吃上吧。

     1.菜花：菜花具有“白色入肺”之说，因为洁白的菜花是养生的蔬菜，不仅可以预防感冒，还能够预防呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。比大白菜、黄豆芽菜的维生素C含量高3～4倍。

      2.苦瓜：苦瓜富含粗纤维、钙、铁、维生素C等营养素，具有抗癌作用的活性蛋白质，这种物质具有增加免疫细胞的效果，还能够排毒、清除体内毒素的效果。抽烟的男性记得要多吃苦瓜哦。

     3.生菜：生菜是一个不错的蔬菜，含有维生素和微量元素，比其他的蔬菜都要多，而且对胃肠功能不好的人有很好的治疗效果，女性们食用还可以助于皮肤的补水。

     4.西红柿：西红柿称为神奇的菜中之果，有降低胆固醇的含量、对高血脂症也很有益，西红柿富含维生素A对肾上腺、前列腺都有很好的保健效果。

     5.番薯：为了保证体重正常，不少的人群春季都采取番薯减肥，因为番薯对本身肥胖者来说有减肥的效果，此外，还要注意作息合理、蔬菜水果多吃，在饮食方面番薯属于粮食也属于蔬菜，所以要食用一些膳食纤维的食物才有利于通便排毒、增强蠕动哦。

      春季养生食材您都吃哪几种了?相信您了解了，除了以上的介绍，还有奇异果，这种水果维生素C含量比苹果、柑桔都要高，能够起到清热降火和润燥通便的功效。此外，还有山药、马铃薯、栗子等等，都有很好的养生效果，想要了解可以继续浏览本网站其他文章了解。