【疾病诊疗】夏季应该怎么样预防膝关节炎

      关节炎是一种慢性的多发疾病，可发于身体的多个部位，其中，膝关节是发病率比较高的部位，患病后会给患者的日常活动造成诸多的不便，我们需要多加注意。夏季过度贪凉容易导致膝关节炎，患病后早期如果不注意诊断和治疗容易引起多种并发症。那么，夏季应该怎么样预防膝关节炎？

夏季应该怎么样预防膝关节炎

1、适当做有氧运动：

     人们在平时多做一些有氧运动对自身健康非常有帮助。游泳、骑车、散步和慢跑等有氧运动，不仅可以增加肌肉力量，还可以提高心肺功能，更有利于关节功能的远期改善。

2、加强肌肉锻炼：

      人们为了减少疾病的侵害，应从日常做好预防。锻炼肌肉可加强对关节的保护，减少关节软骨损伤。膝关节炎如何预防?对于膝骨关节炎，要进行股四头肌锻炼，可以在坐位的情况下，伸小腿，使股四头肌有紧张感，坚持5秒钟，然后放下腿，放松，两条腿交替做，每次15分钟。

3、合理性休息可以避免关节活动过多：

     虽然日常多做运动对关节健康很有帮助，但是也应注意控制量，合理性休息可以避免关节活动过多，饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

4、多做关节伸展运动：

     人们在日常所进行一些关节运动，对降低疾病的发病率很有帮助。关节的运动每天都可以做，比如抬头、低头等颈部的活动，髋、膝关节的伸展运动，屈腿、伸腿，躺着或者坐着都可以做。这样不但能保持关节活力，还可以促进周围血液循环，减少关节炎症的发生。