【节气菜谱】夏至养生食补：清凉解暑，健脾开胃

夏至养生食补：清凉解暑，健脾开胃

桂圆红薯粥

田园

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冬瓜排骨汤

鱼小胃

33474评论(683)

推荐理由：冬瓜能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。冬瓜还有良好的清热解暑功效。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

山药红枣猪手汤

天山可可

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推荐理由：这道药膳最是初冬的滋补，补益脾胃，补肾益气是适合中老年人的滋补佳肴。

24评论(16)

691评论(10)

推荐理由：小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

桂圆银耳红枣羹

玉池桃红

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推荐理由：桂圆银耳红枣羹有清热祛暑、除烦止渴、补益利五脏之功，男女老少皆宜。

苦瓜排骨汤——广东经典靓汤

rosejyy2000

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推荐理由：苦瓜排骨汤具有清热消暑、减肥瘦身、排毒养颜的功效，而且对青春痘也有一定的疗效，是最适合夏天饮用的一道汤水

红豆汤

挪红

7384评论(286)

推荐理由：红豆中含有很多对于治疗便秘的纤维，及促进利尿作用的钾。此两种成分均可将胆固醇及盐分对身体不必要的成分排泄出体外。

五豆糯米粥

Jackey猫

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推荐理由：中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。

红豆莲藕汤

爱跳舞的老太

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推荐理由：可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒

番茄丝瓜汤

缘豆儿

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推荐理由：　中医认为丝瓜性平、微凉而味甘，有清热祛暑、解毒凉血、祛风化痰、润肌美容、通经络、润大肠、下乳汁等功效。而番茄性平味甘、酸，有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、补血养血和增进食欲的功效。

苦瓜黄豆排骨汤

向往未来

1757评论(11)

推荐理由：苦瓜味苦，性凉，有清热解毒的作用。黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。若见口干口苦、尿黄、烦热等热症明显者均可服用。

红黑绿豆汤

小玉厨房

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推荐理由：绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，黑豆除烦解毒。红黑绿豆汤具有清热解毒、健脾和胃等功效。

苹果枸杞红糖小米粥

西马栀子

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推荐理由：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

酸梅鲫鱼汤

耕心

297评论(25)

推荐理由：鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。

幻月飘雪

原创于 2014-06-20

专辑简介

在中医养生中，夏至是阳气最旺的时节，要顺应夏季阳盛于外的特点，因此夏至饮食要清淡，下面小编为大家介绍的这些食物既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，助你清凉过夏至。

专辑标签

家常菜夏季养生清凉解暑健脾开胃

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