大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上，在烈日下直晒而不知道如何去避免？今天请到北京广安门医院肛肠科副主任医师洪子夫医生一起来谈谈，三伏天怎样过才健康。
一岁难过关，唯有三伏天
民间有“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易使汗液增多之际趁虚而入，导致体内阳气受损、心气亏耗，所以大暑注意养生很重要。
二十四节气——大暑养生
1、充足睡眠养足精神
夏天的中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们最容易疲劳犯困。我们不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡一会不但可以避开高温而且可以养足精神，使我们的大脑和身体的各系统都得到放松，不仅利于工作和学习，而且也是预防中暑的很好措施。
2、适当饮水补充水分
高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分，千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。
3、补充盐分和矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
4、健康饮食增强营养
夏天为了预防中暑，同时应注意饮食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。
饮食建议：多吃健脾胃的食物
1、白萝卜：消食化痰、通气、通便；
2、山楂：消食积、降压、利尿止泻；
3、麦芽：健脾胃助消化、疏肝气；
4、南瓜：补气益中、杀虫解毒；
5、板栗：健脾养胃、补肾强筋；
6、红枣：健脾和胃、益气生津；
7、山药：健脾补肺，常吃耳聪目明；
8、薏米：健脾益胃，利水渗湿；
开对空调别直吹
1、室内避暑适度降温
高温酷暑，要尽可能待在家中避免外出，在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。切记温度不要低于26度。
2、驾车出行注意控制温度
比如高温时驾车出行应该注意车内温度，千万不要为了省油而不开空调，当离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
防暑必备指南
一定要注意做好以下防暑措施↓↓
1、穿浅色或素色的服装，干活时配戴遮阳帽、草帽、打湿的毛巾，身穿宽松的长袖长裤，以免晒伤。随身携带防暑药物，如：清凉油、十滴水、藿香正气水。
2、由于夏季气温高湿度大，紫外线照射强，农民、农民工朋友容易得多种皮肤病，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥，衣服也要穿宽松一些的。一旦出现皮肤病，不要用手搔抓，应用药物及时治疗。
3、多喝白开水或茶水。白开水可加些盐，盐可以补充体液的流失；茶叶含钾较多，钾能维持神经和肌肉的正常功能，温度适宜的茶水既解渴又解乏。要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。
4、干活后不宜立即洗冷水澡。用冷水浴来“快速冷却”会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留体内，引起高烧。还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩。重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒“乘凉而入”。
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