【节气健康】秋分养生防凉燥平阴阳

　　导语：今天下午16时21分即将进入秋分节气，秋分是个蟹肥菊黄、气候宜人的美好时节。秋分将至秋意渐起。防秋燥是秋分养生的关键，而秋分节气的干燥不同与白露节气的燥。白露节气是温燥，而秋分节气是凉燥。秋分天气转凉，要注意保暖以防感冒。而缓解秋燥要多食用温润去燥食物。秋分阴盛阳衰，注意阴要遵循阳平衡的规律，才可保持机体健康。

秋分多吃滋阴润燥食物防秋燥

　　秋分如何防凉燥

　　“白露秋分夜，一夜冷一夜”。今日，终于迎来了“秋分”节气，这意味着正式进入秋季。自“秋分”开始，逐渐日短夜长、阴盛阳衰。天气逐渐变冷，秋燥也从初秋的温燥变成深秋的凉燥。防治“秋燥”养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。

　　1.及时补充水分：多喝温水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　2.多吃水果蔬菜：多数蔬菜和水果有生津润燥、清热通便的功效，且含水分多，果蔬中还含有维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬要适量，过量对身体健康也无好处。

　　3.注意润肺：可多吃些芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果，尽量少吃辛辣煎炸等热性食物。

秋分节气已经真正进入到秋季

　　秋分节气阴阳平衡

　　秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

　　秋分养生应多喝水，多吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。百合、银耳、粳米均是生津养肺润燥之品，枸杞性温且能补肝肾之阴，四者相配能抵御凉燥。