常言道:“人老脚先老,长寿始于脚”。我们常把脚比做是人体的第二心脏,脚底有着许多的人体反射区,它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益,是最简便又有效的养生之道。
通过养脚完全可以达到整体的养生。对脚部的反射区进行按摩刺激,能够调全身、促循环、增强免疫力、排毒养颜,对机体起到预防、保健、诊断、治疗的作用。通过脚部养生,无论何人、何时、何地都可操作ū和享受,是简便、易学、无毒副作用的自我养生的绝佳途径。
下面神农君就教大家几招家庭实用的足部养生方法;
1、边看电视或玩手机的同时边踩黄豆
功效:减肥排毒
这个方法简单易行,比较适合初学者。在电视前面的地板上铺上黄豆,在看电视的同时,光脚在上面踩15分钟即可。因为黄豆的大小刚好,能够均匀且温和地刺激穴位,从而相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂。但是要注意,当肚子太饿或者刚吃完饭的时候都不可用此法。做完后喝杯温水,排毒效果会更好。
2、光脚滚网球
功效:缓解腰酸背痛
背和脚看上去相关不大,但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联,如果常年感到腰酸背痛,可以试试此法;久坐办公室的人群,把网球或高尔夫球放在脚底,用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
3、丝瓜络擦脚心
美肤祛斑
这种脚心美容法简便易行,每天洗脚后,用干丝瓜络等用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。爱美的女性可以多做一做。
4、脚趾抓地
增强胃肠功能
如果胃肠功能较弱,不妨练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络以及足部肠胃反射区形成刺激,持之以恒,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
5、敲击脚底
消除疲劳
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
6、赤脚行走
延缓衰老
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
中医认为,人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路,敏感区会受到地面刺激,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用,益于机体的有效排毒。
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