高尿酸现在是仅次于高血压、高血糖、高血脂的“第四高”。据不完全统计，全国患有高尿酸的人已高达1.2亿之多，并且这个数值还是不断上升。
撰稿人：小眉
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更可怕的是很多患者根本就不重视，觉得“不痛不痒，没啥可怕的”。但是事实上并非如此，高尿酸和“三高”一样，都是慢性疾病，约5%~15%的高尿酸会发展为痛风，损伤关节和肾脏，更有甚者会引发心梗和中风这类的心脑血管疾病，一旦发生，危害极大，甚至会有生命危险，所以高尿酸患者一定要重视起来，要做好长期与之斗争的准备。
小编总结了4条建议，希望对高尿酸患者有所帮助。
1、 限制高嘌呤、高果糖的食物
高尿酸患者因避免内脏、海鲜、浓肉汤等一些高嘌呤食物，同时汽水果汁等果糖饮料也因避免，大量果糖摄入或者高嘌呤摄入，都会升高血尿酸，甚至诱发痛风。痛风发作期更是要禁酒！
2、适当锻炼好处多
适当的有氧锻炼有利于高尿酸和痛风的控制，每天都可以进行中等强度的有氧运动半个小时左右，如太极，散步等。但是如果痛风已经造成了关节损伤，就最好不要进行爬山、深蹲等，这样会增加关节的负重，反而达不到减轻病痛的目的。
3、健康的减肥
肥胖会降低代谢，不利于尿酸的排出，所以，肥胖的人更容易出现痛风情况。如果将体重控制在正常范围，既能保持身体健康，尿酸水平也会随之下降。有研究表明，腰围和身高的比值越大，痛风发作的越频繁，所以有“肚子”的朋友需要注意下了哦，不过话说回来，减肥也是要循序渐进，每周减肥0.5~1斤左右比较合适，快速减肥也会导致痛风发作。
4、多喝水，最经济有效的方法
缺水会诱发痛风发作，适度补水血尿酸也会有所下降。对于痛风患者而言，多喝水确实是预防痛风发作的最经济有效的方法。为了促进尿酸的排泄，每天的饮水量最好达到2L左右，排尿量应当在1.5l以上。白开水、淡茶水、含碳酸氢钠的苏打水都是很好的选择。
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