春节将至，很多家庭开始打扫卫生，其实对于个人而言，身体也该做一次健康“大扫除”。
心脏
防范舌头溃疡、失眠心悸
天津医科大学第二医院中医科主任刘炜介绍，心脏是人体最重要的器官，主要功能是提供压力，令血液运行至身体各个部分，因此，它是所有器官的能量源泉。人到老年，最容易得的就是心脏病，所以大家更要注意保持心脏健康。
判断心脏是否健康，除了到医院进行全面检查外，也可以通过一些简单的方法进行判断。第一，观察舌头，如果舌头出现溃疡，说明心火大；同样，额头长痘，也说明有类似的问题。第二，当你出现失眠、心悸、胸闷或心脏刺痛等症状时，就更需要关注心脏健康了。
食疗：莲子心清热降火
按摩：按压少府穴强心
冬季天气干燥，很多人会出现上火症状。首先，适量吃些莲子心，虽然味苦，但可散发心火，是化解心脏热毒的最好食物。需要注意的是，莲子心性寒，如果体质偏寒，就不建议服用了。
其次是按压少府穴，它的位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时位于小指与无名指指端之间。经常按压，可以缓解心律不齐、胸痛、肋骨神经痛、小便不利等症状。
小肠
防范肤色暗沉、下巴长痘
小肠位于腹中，上端接幽门与胃相通，下端通过阑门与大肠相连。小肠与心互为表里，是食物消化吸收的主要场所，掌管人体消化、吸收、分泌和运动这四大功能。小肠出现问题，最常见的表征就是便秘、肤色暗沉，这主要是因为小肠蠕动慢、消化吸收能力变弱而造成的。同时，下巴处还会出现痘痘。
食疗：午后多喝温水
按摩：手太阳小肠经
刘炜表示，午后1至3点，是强健小肠的最佳时期，这时大家可多喝些温水。午餐后，还可以做些蹬腿运动，每次维持在20分钟左右。用力后蹬腿可以刺激小肠经，促进小肠有效蠕动。
清除小肠“垃圾”，大家要关注手太阳小肠经。屈手肘，按摩手肘外侧凹陷处，即能进行小肠保健，促进营养吸收。特别推荐有贫血症状者经常按摩。
胃
防范胃部疼痛、全身乏力
胃部出现“垃圾”，主要有以下几点表现症状。第一，胃会出现隐痛、刺痛、绞痛等疼痛症状。第二，会气胀、食胀。第三，舌淡无味，舌苔黄白，舌质有淤斑，口有异味。第四，面色萎黄、黯淡无光。第五，恶心呕吐、打嗝、反酸烧心。第六，全身乏力、四肢无力。
食疗：避免刺激性食物
按摩：四缝穴调理肠胃
清除胃部“垃圾”并非难事，市民需关注以下几个方面：第一，不能熬夜，保持良好心情。第二，少吃油炸、腌制以及生冷刺激性食物。第三，规律饮食，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。第四，细嚼慢咽，充分咀嚼，分泌的唾液对胃黏膜有保护作用。第五，注意防寒，受凉会使胃功能受损。
在穴位治疗上，可多按压四缝穴。它属于经外奇穴，位置非常好找，在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。如果出现消化不良、胃积食等症状，可用大拇指用力掐按这个穴位。经常按摩四缝穴，不仅可以调理肠胃，还可以治疗失眠、月经不调等症状。
肾
防范白发过多、水肿长痘
肾是泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生的尿液经由后续管道排出体外。如果肾不好，会导致排水不畅，毒素排不出来。中医认为“肾藏精，其华在发”，肾精过度耗损的人，容易长白头发，身体容易疲倦、水肿，下颌爱长痘。女性如果肾不好，则会出现月经量少、经期短、颜色暗等症状。
食疗：山药祛湿利湿
按摩：按揉涌泉排毒
在食疗排毒上，大家可以多吃山药，有祛湿利湿、补肾养胃、健脾润肠的功效，是药食两用的食材。山药中富含可溶性膳食纤维、黏蛋白、多种酶类、丰富的水溶性维生素和矿物质，可以起到帮助肠道蠕动、促进体内代谢废物排出的作用，所以又有排毒养颜、润燥健脾的功效。
配合食补，还要多按压涌泉穴。它在足底的前1/3处，因为这个穴位比较敏感，所以应以边按边揉为佳。时间上，肾脏最佳排毒的时间是下午5至7点，这时应喝一杯白水，冲刷一下肾脏，相当于给肾器官“洗澡”。
脾
防范面部长斑、唇周溃疡
脾脏有毒素的第一表现是面部长色斑，长斑的女性通常消化能力较弱。一般来说，过于肥胖的人多为痰湿体质，这是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外引起的。这类人的口气也很明显，唇周喜欢长痘或溃疡，也是毒素无法排出体外的表现。
食疗：可吃酸性食物
按摩：按商丘功效多
给脾脏排毒，可以多吃酸性食物，如乌梅、醋等，这都是化解毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能。餐后是最容易产生毒素的时间，所以最好走一走，也可以在饭后一小时后吃些水果，以排除毒素。
穴位治疗上，大家可选择商丘穴按压。它属足太阴脾经。位于内踝前下方凹陷中，舟骨结节与内踝尖连线的中点处。主治腹胀、肠鸣、腹泻、便秘、消化不良、足踝痛、神经性呕吐、急慢性胃炎、肠炎等。每次按揉该穴位时，保持酸重感即可。
肝
防范指甲不平、乳腺增生
天津市海河医院中医科主任叶祖明介绍，人体的指甲表面有凸起的棱线或向下凹陷，女性如出现乳腺增生、经前乳腺胀痛明显，就可能是肝功能出现了问题。同时，肝火旺盛的人容易抑郁，脾气暴躁的人易得肝病，而且伴随偏头痛、脸部两侧长痘。
食疗：青色食物解郁
按摩：多按太冲疏肝
想要打扫肝内毒素，应多吃青色食物。五行理论中，青色通达肝气，能起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用，推荐吃橘子或青柠。枸杞则可提升肝脏的耐受性和抗毒素的能力，也可适量食用。
如果你是平时爱生气的人，可以多按太冲穴。它的位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。因为太冲穴是肝经的原穴，肝脏的个性和功能都会反映在此处。用双手拇指按压双侧太冲穴至出现酸麻胀的感觉，每天按揉10-15分钟即可。
记者：刘芸
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