【五脏养生】肾虚表现的几个方面以及食疗方法

在日常生活中，由于工作压力加大，加上长期作息不规律，许多人完全是在不知不觉间已经肾虚，如果不当回事进行及时治疗，还会引发许多并发症，以下列举几个肾虚的表现。

1 精神乏力，无论晚上睡眠质量如何，白天总是昏昏沉沉，缺乏活力，稍微活动一下便气虚喘喘。

2 小便频多，正常人小便的间隔次数在2小时以上，如果频率低于2小时， 且夜尿频多，那很可能已经患病。

3 畏寒。天气稍微变冷就全身畏寒，无论穿多么厚依然怕冷，晚上睡觉手足冰冷，很难暖热被窝。

4 性生活质量差。主要表现在频繁遗精、夜间阴部盗汗，性生活时间短，并出现早泄症状。

以上四点就是肾虚患者的表现，如果你符合其中的一两条，还无法确定，但如果上述条件均符合，那么就需要当心了。尤其是在冬天，寒气重，肾虚的表现更加明显。

肾虚也并非过于担心，只要调整自己的作息规律，适当的通过一些食疗，可以有效缓解这种症状，以下推荐几个适合冬天食疗肾虚的方法。

1 板栗炖汤，板栗能养胃健脾,补肾强筋,活血止血。现代医学认为,栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,有较好的预防和治疗作用。

2 枸杞炖汤，枸杞是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。 .

3 核桃仁。温肺补肾，温暖腰背膝、去冷寒的作用。核桃就可以煮成核桃糯米粥。最好和牛奶一起吃，既营养又补身。吃核桃最好的时间是早晨吃比较好。量要根据自己而定。

4 山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。

5 黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

6 韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。