我们常说的「血糖」是指「血里的葡萄糖」。人体血液里也可以有果糖等其他糖分。糖尿病指的是人血液里葡萄糖偏高、血糖调节受损的一大类综合征。一般健康者的血糖处于精密调控下。从而可以稳定在很狭窄的数值区间。但多种多样因素可以损伤血糖调节，导致血糖代谢异常。
血里的果糖高也不健康
为什么高血糖是疾病呢？因为血糖高会导致各种脏器损伤。比如，带来大血管的动脉粥样硬化而出现心肌梗死、脑梗塞；导致小血管损伤而出现眼视网膜病变、肾脏疾病等。治疗糖尿病的目的是保护脏器不损伤，而不仅仅是让血糖数值看起来正常。
正是基于保护脏器的目的，所以不同年龄段的血糖控制目标不一样。甚至在糖尿病治疗时，血压、血脂的达标也比血糖达标更为重要。
血糖达标是为了更好保护脏器，切忌单纯为血糖达标而达标。
治疗糖尿病时，一般会根据发病机制来区分1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊类糖尿病。
大多数糖尿病患者是2型糖尿病。2型糖尿病患者多数有肥胖。所以他们需要控制体重。总的来说，治疗糖尿病的核心即：
这就是「饮食+运动+药物」三驾马车治疗原则。
强化锻炼是糖尿病治疗时不可缺失的一环
值得注意的是：中国人的习惯性饮食结构里主食占比偏高。主食消化后就迅即转变为葡萄糖。所以导致餐后血糖相对偏高，而空腹血糖相对不高。所以，我们中国人饮食习惯下，容易带来空腹血糖相对不高，餐后血糖很高。出现血糖的大幅度波动。实际上，这种大幅度的血糖波动也不利于身体健康；也增加了血糖控制的难度。
所以，我们提倡适当减少主食的比例-----即减少米饭、面食、土豆的摄入，尤其是减少精制的主食摄入。还要让肉、油脂占据适当比例；同时多蔬菜。像果汁、稀饭、含葡萄糖饮料等等不能再食用。因为它们会导致血糖的剧烈波动。
要少一点米饭，多一些肉类、蔬菜
除了饮食，运动也是糖尿病治疗时不可或缺的一部分。
对于2型糖尿病患者而言，控制体重是治疗的一部分。而控制体重就必须能量「总消耗＞总摄入」。除了少吃外，多运动就自然增加了能量消耗。
多运动里包括日常生活里减少久坐。比如每30分钟坐立位置后就应起立走动走动，甚至可以利用间歇做一些锻炼，比如无负重深蹲、高抬腿。每次活动3到5分钟。
除减少久坐，那就是要规律有氧运动。比如快走、慢跑、游泳等等是不错的方式。由于高体重，刚开始急速快跑对膝盖不利。而且往往也坚持不了多久。快走、慢跑对膝关节压力小，能坚持足够时间。游泳更是对关节压力相对小。这样的运动每天至少坚持30分钟。每次运动要出汗、要喘息，要感觉到累。
除了有氧运动，还应有一定的负重力量锻炼。这是因为没有力量锻炼，单纯的有氧运动不利于增加肌肉占比。肌肉占体重比越高，则基础代谢率越高。而基础代谢率高则平常活动下消耗更多能量。从而有利于控制体重、有利于血糖控制。
深蹲是很好的力量锻炼方式
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