啊！多么痛的领悟，健康关节是我的全部！
大家对疼痛等级的理解都各不相同，曾经网上还流传着一些所谓的疼痛等级表格，但实际上基本都没有科学根据。
有很多疾病都可造成严重的疼痛感，甚至连一个强壮的成年男性都无法忍受，今天要说到的就是被古人称为“白虎历节”的疾病：痛风！
痛风在各个年龄都可能病发，根据目前临床掌握的数据来看，痛风患者多以青中年人群为主，男性的病发率明显高于女性。
在初次痛风发作时，大部分都是出现在下肢关节，特别是大脚趾关节尤为多见，其痛感剧烈患者往往难以忍受，随着痛风的不断发展，后期甚至可出现关节变形、畸形等严重问题。
而造成痛风出现的最大原因之一，就是体内超标的血尿酸！尿酸在人体内一直都是平衡状态，每日新生成和肾脏排出的尿酸呈正比。
而当血尿酸水平超标之后，这些尿酸又会析出尿酸盐结晶，并不断在患者的关节处沉淀，最终引发了痛风。
虽说并非是所有的高尿酸患者都会出现痛风，但痛风患者却都有高尿酸问题！如果不想让痛风找上自己，稳定体内血尿酸水平，那最好晚上多做两件事，或许就能帮到你：
1、晚餐多以新鲜果蔬为主
大部分蔬果中都不含有嘌呤成分，同时蔬果还有人体必需的维生素、矿物质以及微量元素等成分，是人体营养来源不能缺少的渠道。
而且，蔬菜和水果中还有一定量的水分，既能够加强新陈代谢，还能促进尿酸的排出。
不过，需要警惕的是，在蔬菜选择上应尽量避免草酸一类，比如菠菜、苋菜、空心菜等，过高的草酸可抑制尿酸排出，不利于高尿酸血症恢复。
2、晚上适当喝水
就如同上文中提到的一般，尿酸的代谢渠道就是肾脏，通过肾脏生成尿液并随着尿液排出体外。
所以，从科学角度来看，多喝水就是代谢尿酸的最佳方式。健康的成年人每日饮水量在1500-2000ml左右，高尿酸血症患者可适当增加饮水量。
不过，需要提醒大家一点，在睡前的2小时应尽量避免饮水。如果摄入的水分过多，不仅可造成夜尿频繁，第二天还容易出现水肿症状。
除了要多做以上两件事外，以下两件事应尽量避免：
1、饮酒
很多人都习惯在晚餐时喝一些酒，认为酒有放松、促进睡眠的作用。但是，对高尿酸患者而言，无论是哪一餐都不能饮酒！因为酒本身的热量非常高，而且好酒都是用粮食酿造的，这其中就可能存在嘌呤成分，特别是啤酒的嘌呤含量较多；
而且，酒精虽然不会通过肾脏代谢，但在肝脏代谢和分解酒精的过程中，却会产生一定量的乳酸成分，该成分可抑制尿酸的代谢，导致尿酸迅速增长。对于已经有过痛风发作史的人来说，再次饮酒还可造成痛风的突然性发作。
2、高嘌呤食物
上文中提到了，晚餐适合吃一些新鲜蔬果，而不适合吃的就是高嘌呤食物，这包括了火锅、动物内脏、海鲜等。
过多嘌呤的摄入，会让尿酸值进一步升高，继而出现痛风。特别是在夜晚，本身体内的新陈代谢速度就已经放缓，尿酸不容易被机体代谢，从而加重高尿酸症状。
除了要做好以上几点外，在平时大家还应尽量配合积极的体育锻炼，锻炼不仅能加速血液循环，同时还有利于机体的新陈代谢，促使尿酸更快的排出。
另外，如果急性痛风突然发作，不应盲目服用止疼药，积极就医检查才是正确做法。
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