人们经常说高血压，但大家知道血压是什么吗？
血压就是血液在血管内流动的时候，对血管壁带来的压力；如果在没有服用药物的情况下，近3次测量的血压值，高压达到或高于140毫米汞柱，或低压达到或高于90毫米汞柱，就能称作是高血压。
如果血压太高的话，血管的承受压力就会变大，时间长了，就可能出现各种病变。
身体若出现以下4个表现，要提高警惕
1、头晕、头痛、心悸等现象，大多都在过于疲劳或过于紧张的时候严重。
2、高血压病情比较严重时，可能有视线模糊、鼻子出血等现象。
3、血压高的人出现短暂性的脑缺血时，会有比较严重的头晕或眩晕。
4、出现其他并发症时，会有胸闷、胸痛、气短等现象。
不想血压水平超标，要谨记"3不"
1：不吸烟
经常吸烟，尼古丁进入体内会导致肾上腺受到刺激，释放出大量的儿茶酚胺，加速心跳、收缩血管，使血压水平随之升高。经常大量吸烟，血管可能痉挛，使平滑肌变性，使血管壁变厚，加速动脉硬化，反过来影响血压的稳定；
另外，经常吸烟的人，血脂水平也难以稳定，脂质堆积的太多，也容易使冬眠硬化加速，使血压有大幅度波动。
2：不要有太大的压力
人经常在焦虑、紧张、压力大的状态下，机体的交感神经过于兴奋，会使儿茶酚胺的分泌变多，使心率、血流加速，还会使血管外周的阻力变大，最终使血压水平有所升高。
最好能使自己处于心情愉悦、情绪稳定的状态。
3：不熬夜
经常熬夜，体内分泌出的压力激素的量变多，比如肾上腺素和去甲肾上腺素等，血管受这些激素的影响发生痉挛，最终血压也难以稳定。
平时最好能在23点之前睡觉，能保证7-8个小时的充足睡眠更好。
血压高的人，平时少吃"2黄2白"，帮助稳定血压
"少吃2黄"
1：烘焙食物
就比如大家常吃的饼干、蛋糕等，它们都含有比较多的糖分，容易引发肥胖、高血糖等，最终伤害血管健康，加速动脉粥样硬化发展，影响到血压值的稳定。
另外，经常吃这些食物也会使血液粘稠，增加血栓的形成几率，增加血管疾病的发生。
2：油炸食物
食物经过油炸以后，不仅丢失了营养，还会产生大量的反式脂肪酸与饱和脂肪酸，这些物质在血液中堆积，会使甘油三酯等水平升高，不利于血脂水平的稳定，久而久之，血管会发生硬化，血压的稳定也就难以保证了。
"少吃2白"
1：盐
吃盐升高血压水平是家喻户晓的，但是研究结果显示，我国人均每日的盐分摄入量达到了7-20g，但是世界卫生组织建议的每天盐分摄入应该不超过6g。
吃太多的盐，容易使盐的成分钠堆积在体内，容易引起水钠潴留，使细胞变得肿胀，血管腔会因此变得狭窄，血管的压力也就升高了。
2：酒
喝酒在升高血压这方面也发挥了"重要的作用"，喝酒之后，酒精会使血管扩张，但是在半个小时左右，体内酒精的含量就会达到高峰，这个时候，交感神经处于非常兴奋的状态，血管会重新收缩，血压也会容易升高了。
另外一点是喝酒会增加皮质激素、儿茶酚胺等的含量，还会升高血管外周的压力等，最终也会使血管痉挛，升高血压水平。
平时坚持做好2事，血压更稳定，头也不晕了
第1事：多动动
经常动一动，能加速新陈代谢能力，减少肥胖的发生，还能减少血液中脂质沉积，并增强纤维蛋白溶酶的活性，从而帮助稳定血压水平。
最好坚持慢跑、散步、打太极拳、快走等有氧的运动，每周运动最好都不少于4次，每次都让身体稍微出汗。
第2事：注意监测血压
不是高血压患者，也没有危险因素，可以每半年测量一次；
不是高血压患者，但是有遗传因素或者危险因素，每个月测量一次；
新发的高血压患者，每天测量2-3次；
长期高血压的患者，血压控制比较平稳的，每星期测量1-2次；如果血压控制的不平稳，每天要测量1-3次。
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