24式太极拳教学（入门版）

上期的太极拳合集发了之后，好多小伙伴都私信说想要学习太极拳，所以呢，这期就把以前录制的24式太极拳带有简单讲解的视频整理了一下放在这儿，便于大家跟着练。等以后有时间了，再给大家录制一版带有详细讲解的。大家赶快行动起来吧，如果有不清楚的可以私信我哦~~~

第一段：起势，野马分鬃，白鹤亮翅，搂膝拗步，手挥琵琶。

第二段：左右倒卷肱，左揽雀尾，右揽雀尾，单鞭。

第三段：云手，单鞭，高探马，右蹬腿，双峰贯耳，左蹬腿，左下势独立，右下势独立。

第四段：左右穿梭，海底针，闪通背，搬拦捶，如封似闭，十字手、收势。

完整演练

大家在练习过程中一定要注意以下几点：

1. 姿势正确：太极拳的姿势非常重要，要注意身体的平衡和重心的转移。身体应该保持放松，但不要过于松弛。

2. 呼吸自然：太极拳的呼吸要自然，不要用力呼吸或者屏住呼吸。呼吸应该与动作相配合，以保持身体的稳定。

3. 动作流畅：太极拳的动作应该流畅、连贯，不要出现断断续续的情况。动作的速度要适中，不要太快也不要太慢。

4. 意念集中：太极拳的练习需要集中注意力，将意念集中在动作上。这样可以提高练习的效果，同时也可以减少受伤的风险。

5. 内外兼修：太极拳不仅注重外在的动作，还注重内在的修养。练习太极拳可以帮助人们调节身心健康，提高身体素质。

6. 练习坚持：太极拳的练习需要长期坚持，不能急功近利。只有长期坚持，才能取得良好的效果。